Jak se zbavit chutí pro sladkosti - rady od psychologa

Předpokládá se, že pouze dívky jsou sladké zuby. Ve skutečnosti touha po sladkém nebo kyselém, pikantním nebo specifickém produktu (maso, koláče) nezávisí na podlaze. Závisí na chemickém a psychickém stavu těla. Chcete-li se zbavit chutí pro sladkosti, musíte pochopit dopad sladkých potravin na tělo.

Sladké z hlediska vnitřních procesů

Sladká je cukr. Cukr - rychlé sacharidy. Rychlé sacharidy okamžitě nabíjí tělu energii, ale nedostatečně nabitou energii. A pokles, který se stane, přesahuje úroveň primárního nabití. Z tohoto důvodu tělo požádá o novou a velkou dávku.

Trakce na sladkosti - varianta psychologické a chemické závislosti. Co se stane po jídle dezert:

  • ostrý skok v energii, výbuch energie (kvůli tomu se sportovcům doporučuje jíst banány před a po tréninku);
  • zvýšená mozková aktivita (sladké občerstvení pomáhá mnozí pracovníci mysli);
  • zlepšení nálady.

Tyto změny se objevují na pozadí hormonálních procesů - produkce dopaminu a serotoninu (hormony štěstí, potěšení, radosti).

Mimochodem, z hlediska chemických procesů jsou všechny sladkosti stejné: umělé i přirozené. Takže nahrazení sladkostí medem je výhodnější, ale pokud jde o energii a hormony, je to stejné.

Psychologické příčiny trakce

Sweet opravdu pomáhá cítí stres. Díky rychlé produkci energie v těle dochází k nárůstu energie a dopaminu se zvyšuje nálada. Osoba se stane psychologicky, intelektuálně a fyzicky silnější. Účinok rychlých sacharidů však končí v průměru za půl hodiny. Vyžaduje nový makeup.

Všechno, ale rychlé uhlohydráty mají velmi vysoký obsah kalorií. Tak říkají odborníci na výživu. Psycholog však bude říkat, že rušení stresu není řešením. Jakmile zjistíte, že se s pomocí sladkostí potýkáte s stresem, prosím, laskavě najděte racionálnější metodu, odstranění a neuklidnění problému.

Jiné psychologické příčiny tahu:

  • osamělost v osobním životě, nedostatek komunikace s rodinou;
  • interní problémy, komplexy, emoce;
  • bezbožnost života;
  • prázdnota v každé kouli plněné sladkou.

Jak se zbavit

Jako jednorázová a nouzová pomoc sladká je velmi dobrý zdroj. Například před složením zkoušky nebo po tvrdém výkonu se zprávou. Trakce sladkostí v tomto případě je přirozeným signálem vyčerpaného organismu, žádostí o podporu a obnovení rovnováhy. Pokud je však trakce systematické, pak stojí za zvážení.

Nejprve vyloučte nebo potvrďte lékařské příčiny sladkostí pro sladkosti. Potřeba zvýšení glukózy nastává při osteochondróze a dalších onemocněních, která zhoršují krevní oběh. V takovém případě potřebujete pomoc terapeuta nebo neurologa.

Zkontrolujte hladinu chrómu a hořčíku. Nedostatek těchto stopových prvků způsobuje chuť na sladkosti. Chrom se nachází v rybách a vejcích. Hořčice - fazole, zelené jablka. Poraďte se s lékařem na jmenování zvláštního komplexu vitamínů.

Vylučte hormonální poruchy: problémy s pankreasou a štítnou žlázou. Potřebujete pomoc endokrinologa.

Pokud je fyzické zdraví v pořádku, pak musíte myslet na psychologické. Pojďme se bavit o tomto:

  1. Určete účel zbavit se trakce. To je motivace, bez níž úspěch nepřijde. Připomeňte si na cíl.
  2. Pokud mluvíme o zvyku, například pití čaje s dortem v rodinném kruhu nebo hýčkat se dortem pro úspěšný projekt v práci (učíme se o tom už od dětství), pak stojí za to bojovat špatným zvykem. Nahraďte s užitečným rituálem. Přemýšlejte o tom, jak můžete stále komunikovat s rodinou nebo jak se chválit. Je možné, že sladká není cíl, ale prostředek. Určete, co chcete, jíst cookies.
  3. Určete, na co se držíte: osamělost, nedostatek sebevědomí, nesoudržnost, úzkost nebo nejistota, nedostatek osobního života. Jaké oblasti prázdnoty naplníte sladkou?
  4. Cheat mozku. Čokoládovou tyčinku lze rozdělit na proužky a může být do kostek. V posledním případě mozku řekne: "Nejedli jsme jen jeden pás, ale už tři celé kostky." Můžete také stříhat bonbóny, atd. Naučte se vychutnávat kusy, žvýkat, cítit.
  5. Čím víc sladké jeme, tím silnější toužení. Bludný kruh. Přinuť se vydržet "lámání" období. Obnovení zůstatku vyžaduje čas a vůli. Snížit množství sladké a snášet.
  6. Podívejte se na endorfiny jinde. Co je pro vás? Rozhodněte se sami. Někdo rád chodí s psem, někdo hraje na kytaru, někdo chodí s dítětem atd.
  7. Zahrajte si sport. Nordic walking, cykloturistika, step, pilates, plavání, tanec, jednoduchá každodenní procházka - v moderním druhu sportu každý najde něco, co jim vyhovuje. Když hrajete sport, vyrábí se také endorfin, a pokud máte rádi sport, je zde ještě více hormonů.
  8. Normalizujte odpočinek a režim spánku. Nezapomeňte, že touha po sladkosti je potřeba energie.
  9. Vyhněte se stresu, nelibosti a pocitů. Neshromažďujte emoci v sobě, abyste je nezachytili.
  10. Dávejte pozor na emocionální rozmanitost života. Je užitečné, když zdroj radosti není jeden.
  11. Zvyšte odolnost proti namáhání. Problémy s potížím jsou jednoduché a známé, ale samoregulace je přínosnější. Mimochodem, stres snižuje hovězí maso, tvaroh a další produkty, které obsahují tryptofan (antistresový hormon). Zkontrolujte informace a vyberte "lék".
  12. Naučte se uvolňovat emoce. Pohlcuje pozitivní, nezapomeňte racionálně vyvrátit negativní: bít polštáře, křičet do prázdna, rozbíjet pokrmy v atrakci, atd. Kombinovat obchod s potěšením. Pokud rádi zpíváte - karaoke (a křičeli, emoce se uvolňovaly a dostávaly endorfiny, emoce se nechaly proniknout).
  13. Pomysli méně a promluvte o sladkosti. Psal jsem článek, chtěl jsem jíst cukroví. Takže nezabíjejte na myšlenku osvobození, naplňte svůj život zajímavými a užitečnými činnostmi.
  14. Nepoužívejte hlad. Sweet rychle eliminuje pocit hladu. Ale za půl hodiny přichází s novou silou. Nemějte hlad, nejezte sladce jako kompletní občerstvení a nezaměňujte hladem s žízní. Udělat pravidlo pít a teprve potom sledovat pocity. Pokud pocítil hlad, pak to byla žízeň.
  15. Navštivte odborníka na výživu a zjistěte jeho názor na složitost sladkostí pro sladkosti. Společně připravte dietu.

Po slovu

Odborníci na výživu doporučují kombinovat složité a rychlé sacharidy, tj. Používat dezerty, ale vždy po hlavním jídle, a ne místo toho. Takový režim neumožní, aby cukr prudce klesl, ale energie bude také vyráběna postupně. Ale to bude stačit po dlouhou dobu, a pak nebude prudký pokles síly.

Přemýšlejte o tom, zda se chcete úplně zbavit sladkostí. Pokud se jen obáváte tvaru, zjistěte, jak sledovat spotřebu a vůbec ji vyloučit. S aktivní svalovou a duševní činností, ve stresových situacích, sladká je asistentka, ne nepřítel. Na víkend naopak můžete jíst menší dezerty. Nezapomeňte, že mnoho látek - lék v malých dávkách a velké jedy. Obecně bych doporučil soustředit se na situaci, zbavit se trakce, ale nezbavovat se sladkostí.

Jak zabít chuť na sladkosti: 7 nečekaných pokrmů

"Potřebujete sladkosti, aby fungoval mozek." Toto tvrzení je pevně zakotveno v myslích sladkého zubu, ačkoli vědci jsou již dlouho vyvráceni. Mozák však potřebuje glukózu, což je nejsnadněji dostat z cukroví nebo koláče. Ale glukóza není jen sladkosti, je to téměř ve všem, co jíme. Téměř všechny sacharidy jsou přeměněny na glukózu: obiloviny, celer, ryby, steak a další. Faktem je, že naše tělo miluje úsporu energie, takže je snazší, aby dostal glukózu z rychlých sacharidů a neplýtval energií při zpracování komplexních.

Problém stálé touhy jíst dezert je ohrožení zdraví. Je třeba ji překonat nejen v jménu postavy, ale také při normálním fungování stejného mozku. Vědci z univerzity v Kalifornii prokázali, že sladkosti narušují spojení mezi mozkovými buňkami a zpomalují přenos impulzů mezi nimi. Pokud nebudete bojovat s pirozhenkamem, zvyšuje se riziko včasného vývoje Alzheimerovy choroby. Proto je čas se zbavit této závislosti. Naštěstí nám příroda udělila mnoho užitečných produktů, které nám v tom pomohou.

Proč chcete sladkou a jak se jí zbavit

Chcete-li pochopit, jak s touto pohromou řešit, musíte vědět, proč někdy chcete jíst cukroví, dort nebo čokoládu. Silná touha po dezertech pochází ze snížení hladiny glukózy v krvi. Jak jsme již pochopili, můžeme je získat z čehokoliv. A také víme, že tělo má tendenci se dostat co nejrychleji. Pro zanícené zuby se to podobá závislosti na drogách: když si mozku pamatuje, že přijímá rychlé sacharidy na vyžádání, vyžaduje je. V případě odmítnutí přípravků obsahujících cukr může tělo "sabotovat" až na nevolnost a únavu. Ale to může být opraveno.

Chceme-li sladké, pak potřebujeme energii. Abyste se nestali závislí na jídle, musíte se zvyknout na skutečnost, že ve správných potravinách je energie. Postupně, nahrazující koláč s cereální lištou nebo dokonce s steakem, vyučujeme mozek, aby "extrahoval" glukózu z komplexních sacharidů. Další tělo může sám syntetizovat glukózu, nazývá se to glukoneogeneze. Ale proč by ho měl syntetizovat, kdybyste mohl jen porazit Snickerse? U lidí s nadváhou je obzvláště užitečné získat tělo k výrobě energie.

S obezitou jsou tukové zásoby uloženy v játrech a když množství uhlohydrátů klesá, tělo přemění tento přívod na energii. Obecně platí, že zabít chuť na sladkosti je nezbytné pro zdraví a vzhled. Nyní se dozvíte více o produktech, které vám to pomohou.

Fazole

Fazole, stejně jako mnoho fazolí, jsou bohaté na snadno stravitelné bílkoviny. Jednou v těle, bílkoviny rychle tráví a dodává energii. Navíc fazole obsahují dietní vlákninu, která prodlužuje pocit sytosti. Díky užitečným minerálům a vitamínům je tento produkt považován za hodnou náhražku za dezerty.

Nemám rád fazole

Můžete ho nahradit jakýmikoli fazolemi, zejména kukuřice, hrach a čočka jsou považovány za zvláště užitečné. Z nich můžete vařit polévky, chutné humus nebo jiné pasty, použijte vařený na saláty.

Bylinný čaj

Dokonce rychleji se zbavit chutí pro dezerty může být, když pijete fazole s bylinkovým čajem. Doporučuje se pít místo kávy, sody, balených šťáv. Mluvíme pouze o bylinném čaji, protože je tam kofein v černé a obzvláště zelené. Přírodní nápoj povzbudí nebo uvolní, v závislosti na složení. Také kompenzuje nedostatek vlhkosti v těle a nasycuje ho pomocí užitečných prvků. Klíčovým faktorem, proč v tomto boji pomáhá, je psychologický příjem. Za prvé, musíte se rychle rozptýlit a za druhé zaplnit žaludek.

Nepiju bylinný čaj

Můžete jej nahradit vodou okurkou a mátou, ovocným a ovocným kompotem bez cukru, uzvar, přírodním džusem z hroznů.

V roce 2012 provedla klinická klinika Mayo studii, která potvrdila domněnku o výhodách tučných potravin. Na pokusech se ukázalo, že tučná výživa snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému a je prevencí senilní demence. Taková strava také má pozitivní účinek na mozek. Malý toast s kusem slaniny eliminuje touhu požírat čokoládový dort, i když se nejprve nebudete cítit jako slanina.

Nejíst tuku

Řeč ve výsledcích výzkumu není jen o tuku, může to být maso, ryby, máslo. To je všechen živočišný tuk. Vegetariáni budou muset najít alternativu mezi fazolemi a rostlinnými potravinami. Chcete-li "odrazit hranu", stačí jíst jeden kotlet, sendvič nebo lépe, salát s masem a zeleninou.

Sleď

Stejný výrobek je mimořádně nečekaný v boji proti sladké závislosti. Ale sleď má několik výhod: je mastný, obsahuje bílkoviny, je bohatý na Omega-3.

To je velmi užitečný přípravek pro tělo, kromě toho rychle vyživuje a udržuje pocit sytosti po dlouhou dobu. Když chcete dort, můžete jíst trochu sleďů nebo jiných ryb.

Nemám rád sleď

Zde si můžete vybrat libovolnou rybu nebo mořské plody, téměř všechny jsou bohaté na živiny a kompenzují nedostatek energie. Lidé, kteří mají dietu, mohou věnovat pozornost chudým druhům.

Celer

Zelení s charakteristickou chutí a vůní nejsou pro každého. Ale ti, kteří milují celer, se stanou skvělým pomocníkem v boji proti nadváze a závislosti na sladkosti. Má negativní obsah kalorií, což znamená, že pro trávení je zapotřebí více energie než dává zeler. Rychle saturuje díky vláknům, protože přeruší hlad. A po jídle se nemusíte starat o vaši postavu.

Nejijím celer

Můžete jej nahradit rukolou, špenátem a bazalkovým salátem. Šťavnatá zelenina (zelí, mrkev, řepa, okurky) bude také nasycovat a "sdílet" s vitamíny.

Kefír

Existuje podezření, že někteří lidé rozvíjejí přednost pro sladkosti z reprodukce škodlivých bakterií v zažívacím traktu. Tyto mikroorganismy velmi "milují" cukr a vše, co vypadá, protože se krmí a množí se v něm. Pro prevenci se doporučuje užívat probiotika každý den, kefír je považován za nejlepší volbu. Normalizuje rovnováhu mikroflóry a nasycených mastných kyselin s prospěšnými bakteriemi. Výsledkem je, že se neustále touží rozmazlovat dezerty a mléčné výrobky také slouží jako profylaxe proti gastrointestinálním onemocněním a kandidóze.

Nepíji kefír

Nejlepší analog je přírodní jogurt bez přísad. Můžete přidat čerstvé ovoce, sušené ovoce nebo kousky čerstvého ovoce. A někteří dávají přednost kysanému mléku, mohou být také nahrazeni kefírem.

Brokolice

Doporučuje se nahradit čokoládu brokolicí ze dvou důvodů. První je vlákno v kompozici, pomůže ušetřit energii po dlouhou dobu. Druhým je obsah chrómu v brokolici. Chrom stabilizuje hladinu cukru v krvi, a tak pomáhá sladkému zubovi přehodnotit své zvyky. Můžete jíst v jakékoli formě, a to i jako součást čerstvých šťáv.

Nemám rád brokolici

Chrom lze nalézt v houbách, přírodní hroznové šťávě, chřestu, obilovinách a obilovinách.

Další pravidla

Pokud se závislost na sladkosti vyvine do problému, je lepší se s ní vyrovnat v komplexu. Zpravidla věnujeme pozornost závislosti pouze tehdy, když přibrali váhu. Sport je v tomto případě ideálním pomocníkem, tělesné cvičení zlepšuje krevní oběh, zlepšuje náladu a zrychluje mozek. Ještě lepší, pokud sportujete na čerstvém vzduchu, můžete zvýšit hladinu kyslíku v krvi. Cvičení disciplíny dobře a nezdravé jídlo v průběhu času se stává méně atraktivní.

Další doporučení od stoupenců správné výživy přijde na záchranu: je nutné jíst zvlášť. Když vezmeme dlouhé přestávky mezi jídly, během této přestávky může být energie výrazně snížena. Výsledkem toho je, že v nejnepříznivějších okamžicích potřebujeme naléhavou koblihu. Pokud dochází k malým a častým přerušením, energie přetrvává a hladina glukózy se nezhoršuje.

Další způsob, jak zapomenout na sladkosti jednou provždy, je překonat sebe. To není kurz silného ducha, absolutně každý to dokáže. Chcete-li rozvíjet nový zvyk, stačí 21 dní, aby se vzdal cukru ve své čisté formě a složení výrobků. Nejdříve bychom měli očekávat rozložení síly a nálady, během tohoto období můžete využít přezkoumané produkty. V průběhu času bude chuť na koláče a sladkosti stále více klesat.

Jak můžete vidět, vášeň pro dezerty není neškodná slabost, ale vážná hrozba pro zdraví. Musíme se s ní bojovat a teď víme, jak to udělat.

Jak se zbavit chutí pro sladkosti a mouku

Pokud neustále prasknete cookies s dorty, chytit je s buchty, a občerstvení s čokolády se zmrzlinou a stále nemůže zastavit, pak tento článek je pro vás!

"Závislost na sladké" - dlouhotrvající termín. Nejvíce zvědavá věc je, že většina lidí ví o cukru hodně, víc než o všech ostatních potravinách. Včetně příčin závislosti na této pohromě.

Proto se zde nerozšířím příčiny cukrovinek a mouky. O tom je napsáno spousta článků, jedna další hloupost. Pokud by nějaký smysl měl, závislost na sladkosti by brzy zmizela. Ale roste jen rok od roku.

No, opravdu, co jsou tyto tipy: jíst více bílkovin a zeleniny, bohatě ochucovat vitamíny, zejména chróm (chróm, Karl.), Pít více vody, spát déle než obvykle - to je vše. A co funguje? Silně pochybuji.

Tam jsou dokonce špatné tipy, jako je nahrazení sladkostí se sušenými ovoce a marmelády. Není v nich žádný cukr? Víte, že sušená data obsahují 4krát více cukru než čisté glukózy? A zlato? To je obecně lék, který by měl být přijat přísně měřeno a pouze během nachlazení.

Raději vám řeknu svůj způsob, jak se zbavit této touhy po sladkosti. A ne ani o vysvobození, ale o rozumné přeměně. Koneckonců zcela odmítněte sladkou - prvotřídní nesmysl a čistou kacířství!

Já sám jsem také ten, kdo má rád ostré pečivo s čajem a pod dobrým televizním seriálem, obzvláště v zimě, zabalený do útulné deky.

Nejkrásnější - první dva cookies!

Pravděpodobně jste také vícekrát zaznamenali, že první dva soubory cookie se ukáží jako nejkrásnější. No, možná další. Maximálně čtyři. Pátý je již téměř na stroji a jeho chuť se téměř necítí. V každém případě to není tak šťastný jako první dva.

Nebudeme rozumět příčině tohoto účinku. Hlavní věc - je. A právě on nám pomůže vypořádat se s nenapravitelnou zátěží sladkostí a mouky.

Ve skutečnosti musíme změnit zvyk. A nic vám pomůže změnit zvyk, jako jasné povědomí o tom, co děláte.

3 kroky, abyste se zbavili chutí pro sladkosti a mouku

1 krok. Kupte si více svých oblíbených sladkostí. Ano Slyšel jsi správně. Koupit je hodně a nechat je ležet na prominentním místě. Považuji to za naprosté bláznovství, abych sakra skrývala od sebe. Takže se jen vítr ještě víc, a touha jíst sladkosti zvyšuje.

2 kroky. Když chcete něco sladkého, dejte si na talíř pravidelnou část, jak vždycky jíte. Pokud se jedná o celé balení souborů cookie, cesta bude balíček. Pokud je kilogram, pak kilogram. Překonat celý dort - pokračujte!

3. krok - nejdůležitější. Povědomí. Začněte jíst sladce. Ale ne tak jako obvykle, házet sladkosti v ústech v hrsti, jako uhlí v peci, ale pomalu a záměrně.

Cítíte každou kuchařku, první kus dortu nebo vše, co ostříte. Zvláště první. Nechce se opravdu cítit lépe a živější než všechny ostatní?

Cítíte chuť tohoto prvního koláče co nejuvědoměji, s vaší pozorností. Cítíte všechny příchutě, texturu, sladkost, něco jiného. Chcete-li to provést, nepokládejte ho okamžitě, žvýkejte a dobře ji ochutnejte.

Stejně jako u druhého cookie, třetího a tak dále.

Snad poprvé, kdy tato metoda nefunguje, a přesto přesvědčíte celý kilogram cookies nebo ještě víc. Ale pokaždé, když vycvičíte svou mysl a své tělo, abyste cítili a cítili lépe, buďte si vědomi, co jíte a jak budete jíst.

To je vše! Nic komplikovaného, ​​ne?

Existuje však několik nuancí, které je třeba vzít v úvahu.

Za prvé, tato metoda nebude fungovat, pokud se budete dívat na televizi nebo budeš hýbat na internetu současně s jíst sladkosti. Buď jeden nebo druhý. Myslím, že je to zřejmé. Není možné sledovat všechny jemnosti chuti a zároveň chatovat s přáteli v chatice.

Za druhé, snažte se nepít sladkosti. Žádný čaj, žádná káva nebo něco jiného. Takže určitě pohltíte mnohem víc, a co je nejdůležitější - nebudete moci cítit chuť. Pokud jste zvyklí jíst sladký čaj, pak nechte čaj naposledy. První sušenky a pak čaj.

Za třetí, v žádném případě se neskřejte a neomezujte záměrně. Typ: nyní jíst 5 cookies, a ne více, ne! To jen zhorší situaci. Jezte tolik, kolik chcete.

Pokud se naučíte jasně pochopit proces jíst sladkosti, cítit v plnosti jejich chuť, texturu, viskozitu, sladkost atd., Pak brzy zjistíte, že už nechcete přejíždět. Budete jíst tolik, kolik budete potěšením jíst.

Klíčové slovo zde je hezké.

A nakonec. Sladká není vždy škodlivá. Dnes jsou všichni prostě posedlí nebezpečími sladké a moučné:

Lék horší než skutečné drogy! Vyvolává diabetes typu 2! Bílá smrt !! Blah bla bla...

Prosím tě! Ano, to je všechno kecy! Sladké po celou dobu byla odměnou. Všichni ho milují, vždy a všude, od mladých po staré.

A šíření hniloby přes jíst další cookie - je to jen směšné. V životě většiny lidí je tak málo radosti, a zde se také odváží od sladkostí a vyděsit je všemi druhy vášní.

Potešení těla je zdrojem všech našich příjemných pocitů a pozitivních myšlenek. Vezměte od člověka tělesné potěšení a frustrace, hněv a nenávist ho přemohou. Jeho myšlení se stane perverzní, jeho tvůrčí potenciál vyčerpá. Vyvine instalaci sebe-destrukce.
Alexander Lowen - "Rozkoš: Kreativní přístup k životu"

Mimochodem, myšlenky na nebezpečí sladkostí jsou mnohem více škodlivé než ty nejsladší. Když budete jíst dort a přemýšlet o tom, jak škodlivé jsou a co byste měli zastavit, pak jsou to vaše myšlenky, které způsobují více škody než dort. Přemýšlejte o tom!

Navíc, jak víte, proč vaše tělo chtělo tento konkrétní cukr nebo toto konkrétní cookie? Nehrozíš to hrozné. Vybíráte něco konkrétního. Zvláštní druh cookies nebo oblíbený dort a nikoli.

Možná vaše tělo jednoduše nemá dostatek látek obsažených v těchto produktech? Dobře, dejte mu to! A nemusíte se starat o mozky.

Další věc je přemýšlet o tom, co děláte. Buďte si vědomi procesu jíst sladkosti, cítit se, bavit se, nakonec a nehazovat se do plného stroje. Měříte své vlastní tělo. Uvědomte si a budete v pořádku.

Záložka článku, abyste ji mohli rychle najít. Zůstaňte v kontaktu! Přihlaste se k našemu kanálu v Telegramu - najděte si.

Pokud se vám tento článek líbil, ohodnoťte ho a sdílejte jej v sociálních sítích:

Touha po sladkosti, jak se zbavit

Julia Korneva
Autor projektu Live up!, Konzultant o životním stylu zdravé výživy

Světová zdravotnická organizace se domnívá, že typický obyvatel Ruska jí denně asi 100 gramů cukru. Přestože lidské tělo víceméně bezbolestně zpracovává více než 50 g sladké přísady. Ale moderní vědecké studie trvale spojují přebytečný cukr v menu s tak závažnými onemocněními, jako je cukrovka, hypertenze, mrtvice a infarkty, rakovina tlustého střeva. Tento seznam sám stačí zapomenout na sódu a buchty navždy. Ale je tu nuance.

Příběhy o nebezpečích cukru, bohužel, nemohou sladké zuby odmítnout bonbóny. Američtí biologové už dávno navrhli, aby se jednalo o alkohol a tabák, a začal to poctivě nazývat drogou. Ne kvůli šokujícímu: mechanismus reakce našeho mozku na cukr se nijak neliší od závislostí, které se s každou novou sklenicí šampaňského přidávají.

Ukazuje jeden z mnoha experimentů na toto téma. Vědci z Princetonské univerzity každodenně krmenili experimentálními potkany s cukrem a postupně zvyšovali dávku. Všichni byli šťastní. Ale v jednom hrozném dni pro hlodavce, lidé zcela vyloučili sladkost z menu. Co si myslíš? Zvířata se staly neklidnými, podrážděnými a agresivními, a pokud by mohli, jistě by si stěžovali na bolesti hlavy a touhu kousnout. Obecně platí, že u chudých potkanů ​​se vyskytla typická porucha v nepřítomnosti požadované dávky.

Ale zpět k lidem. Většina z nás spolkala první dávku sladkých drog ještě předtím, než jsme se naučili jasně mluvit, a po desetiletí jsme si udrželi náklonnost kupováním "něco pro čaj". Nemůžeme jen vzít a přestat jíst cukr, bez ohledu na to, jak silní lidé mohou být, požádejte každého narcologa. Ale můžeme postupně (to je klíčová podmínka úspěchu) snížit množství sladké v naší stravě na minimum nebo dokonce na nulu.

WH odborníci formulovali několik pravidel pro ty, kteří mají v úmyslu jednou se zabývat zákusky. Chyť plán akcí.

  1. Dostat dostatek spánku. Ano, to je jednoduché. Lidské tělo interpretuje nedostatek spánku jako stresující situaci - a hormony, které regulují chuť k jídlu, jsou prodávány. Jedna bezesná noc je pro příští den dostačující k jídlu o více než 200 extra kalorií a přednost bude věnována rychlým sacharidům, tj. Cukru. Dobrá odpočinutá osoba na dortu trpí méně - dokázala to v Harvardě.
  2. Analyzujte svou dietu. Neodolatelná přitažlivost na sladkosti se často projevuje jako příznak nedostatku chrómu, zinku nebo hořčíku (a možná i všechny najednou). Pouze krevní test to jistě určí, ale jen v případě, zkontrolujte, jak pravidelně se produkty ze seznamu objeví na vašem talíři na konci článku.
  3. Jezte bílkovinu. To je způsob, jak udržet stabilní hladinu glukózy a inzulínu v krvi a v důsledku toho méně chuti na sladkosti. V ideálním případě by měl být bílkovina požita při každém jídle, ale vždy na snídani. Mezi bílkoviny myslíme nejenom maso a ryby, ale také ořechy, semena, vejce, luštěniny.
  4. Jezte často a částečně. Myšlenky házet cookies se vůbec nevyskytují u lidí, jejichž hladina cukru během dne nepřekračuje. Snažte se jíst každých 2 až 2,5 hodiny (samozřejmě rozšiřte svůj objem tak, aby do konce měsíce nevypadal jako míč) - a všimněte si, že když nemusíte projít akutními hladovými útoky, je snadnější projít cukrárny.
  5. Nezakládejte sladkosti. Pokud v chladničce čeká dort a perník v zásuvce, pokušení jíst je vyhrát nějakým slibem. Takže vše je jednoduché: nekupujte to, co vám nepomůže. A v případech, kdy jste zvyklí jíst sladkosti (kávové přestávky s kolegy, setkání s přáteli, ranní čaj), držte zdravé alternativy k čokoládě a croissantům po ruce. Jedná se o sezónní ovoce a ovoce, med, sušené ovoce.
  6. Přesunout Pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak se vypořádat s každodenním stresem, který je často vinen naší emocionální vazbou na čokoládu a džem.
  7. Přidejte zdravé tuky. Jsou nesmírně důležité pro hormonální stabilitu těla a pomáhají cítit se úplně déle. Zdravé nenasycené tuky se nacházejí v avokádě, oříšcích a semenách a olivovém oleji.
  8. Vařte doma. Aby se snížilo množství cukru, které vstupuje do těla, je nutné průmyslově zpracované potraviny omezit co nejvíce. Sladidla jsou nyní přidávána dokonce i ke knedlíkům a okurkám a jediným způsobem, jak se vyhnout přebytku, je osobně regulovat množství cukru ve vašem jídle. Zde je jednoduchý příklad: ve složení kuchyní koupených ve vaření, sirup nebo něco takového bude téměř jistě; v kusu masa, který se osobně změní na masové kuličky doma - ne.
  9. Zastavte pití kalorií. Jakákoli forma tekutého cukru je s ním horší než pevné potraviny. Sladké nápoje přenášejí lék přímo do jater, aniž by se snažili vytvořit iluzi nasycení. Proto, když jste mezi limonádou konzumovali, vy provokujete, abyste jedli rychleji a rychleji sacharidy.
  10. Přidejte koření Skořice, muškátový oříšek a kardamom přirozeně oslazují potravu, pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a kontrolují vaši závislost.

Žízní po sladkosti: jak se zbavit?

Každý z nás zažil období neodolatelné touhy po sladkosti alespoň jednou v našich životech. Co dělat, když se neustále toužila jíst něco sladkého, bylo zpožděno, a to nejen změny v čísle, ale také zdravotní problémy jsou viditelné?

Především je třeba pochopit, co je "sladká" a proč je potřeba.

V Ozhegov Dictionary, "sweet" - s příjemnou chutí typickou pro cukr nebo med. Další hodnota - příjemná, příjemná. Pokud jíte cukroví nebo koláč, nálada okamžitě stoupá, život začíná hrát jasnými barvami, dochází k nárůstu síly a energie. Bohužel tento efekt je velmi krátkodobý a chuť na sladkosti roste.

Vědecký jazyk celý soubor dortů, čokolád, čokolád, atd. nazývaných "snadno stravitelné (rychlé) sacharidy." Sacharidy v lidském těle plní různé funkce. První z nich je energie. Při oxidaci 1 g. uhlohydrátu uvolní 4,1 kcal energie. Hlavním zdrojem je volná glukóza, která se snadno uvolňuje z rychlých sacharidů a glykogenu - sacharidů uložených v těle. Vlastnost snadno stravitelných sacharidů se rychle rozdělí na glukózu je nezbytná pro osobu ve stresové situaci pro naléhavou nasycení energie. Proto bez následků můžete jíst sladkou po bezesné noci nebo při přípravě na zkoušku. V tomto případě jsou rychlé sacharidy nouzovou pomůckou pro tělo a touha po sladkosti je snadno vysvětlitelná.

Stresující situace prošla a chuť na sladkosti zůstala. Co dělat

Především musíte věnovat pozornost zdravotnímu stavu. Zvláštní, jak to může znít, touha po sladkosti může být důsledkem otřesů, osteochondrózy a dokonce i hypotenze. Ve všech třech případech je podstata stejná - v mozku chybí glukóza kvůli oběhovým poruchám. Proto ji začne požadovat, což se projevuje formou bolesti hlavy, když jíte, například, cukroví.

Tyto problémy jsou řešeny konzultací s terapeutem a neurológem. Odborníci pomohou odstranit příčinu a chuť na sladkosti bude oslabovat.

Další příčinou sladkosti je nedostatek chrómu v těle.

Hlavní funkcí chrómu je udržení normální hladiny glukózy v krvi. Je zapojen do metabolismu sacharidů, čímž zvyšuje propustnost buněčných stěn pro glukózu. Tento stopový prvek také zvyšuje citlivost buněčných receptorů na inzulín, pankreatický hormon zodpovědný za metabolismus sacharidů. Proto dostatečné množství chrómu v těle pomáhá snížit chuť na sladkosti, urychlit metabolismus.

Nedostatek chrómu často vede k zneužívání sladkostí a cukru. Čím víc sladké, tím více chrómu se vylučuje z těla a uzavřením začarovaného kruhu chci chutnější.

Kromě silných chutí pro sladkosti jsou příznaky nedostatku chrómu:

  • Neustálý pocit hladu,
  • Nadměrné pocení,
  • Cítil jsem se unavený po nočním odpočinku,
  • Závratě.

Nepochybně je chrom nejlépe absorbován z jídla. Nejvyšší obsah stopových prvků v tuňáku (90 μg na 100 g). Různé typy ryb (kapr, pollock, křížový kapr, sumec, kapucín, treska apod.) Obsahují menší množství - 55 mcg na 100 g. Další z hlediska chrómu jsou játra (32 mcg na 100 g), kuřecí maso (10 mikrogramů). Některá zelenina je také docela bohatá na chróm. Takže brokolice obsahuje 22 mikrogramů mikroelementů na 100 g a řepu 20 mikrogramů.

Dalším zdrojem chrómu je pivovarské kvasnice. Používají se jako přísady do jídla.

Mimo jiné můžete použít drogy pro normalizaci chrómu. Může se jednat jak o různé vitamínové a minerální komplexy, tak o doplňky stravy. Nezapomeňte však, že všechny léky lze užívat až po konzultaci s lékařem, protože nejen škodlivý, ale i nadbytek chromu je škodlivý.

Denní potřeba závisí na věku a pohlaví:

  • 1-3 roky - 11 mcg
  • 3-11 let - 15 mg
  • 11-14 let - 25 mcg
  • 14-18 let - 35 mcg
  • Více než 18 let - 50 mcg
  • Těhotné ženy - 100-120 mcg
  • Více než 18 let - 60-70 mcg
  • Sportovci - 120-200 mcg

Dalším důvodem toužení po sladkosti jsou hormonální poruchy.

Prvním hormonem, který vám při zmínce o sladkosti přichází na mysli, je inzulín. Inzulin je hormon produkovaný pankreasem a je zodpovědný za regulaci hladiny cukru v krvi. Pokud se hladina glukózy v krvi stane příliš vysokým, začne se produkovat inzulin, který pomáhá rozdělit to do buněk tkáně. Tělo pracuje a spotřebuje glukózu z buněk. Ale to je ideální. Porušení, při kterém dochází k nadměrné touze po sladkosti, je inzulínová rezistence. To je inzulinová rezistence buněk. To znamená, že když hladina cukru v krvi stoupá, produkuje hormon, ale glukóza nemůže proniknout do tkání. V odpovědi pankreas vylučuje ještě více hormonů, aby vyrovnal hladinu cukru v krvi. A tělo začne zažívat energický hlad. Toto se projevuje ve formě silného, ​​dokonce "vlčího" pocitu hladu. A je tu touha jíst něco, co může rychle poskytnout potřebné energie - rychlé sacharidy, sladké.

Porucha funkce štítné žlázy může být také viníkem v přání jíst něco, co není užitečné. Hormony, které produkuje, jsou zodpovědné za regulaci metabolismu. V rozporu s jejich produkcí se vyskytuje silný hlad, který spouští čokoládové čokolády, koláče a tak dále.

Tyto problémy jsou řešeny po konzultaci s endokrinologem.

Psychologická závislost na sladkosti

Všechny výše uvedené jsou fyziologické důvody pro chuť na sladkosti způsobené na úrovni těla. Ale nezapomeňte na psychologický faktor, stejně jako na nás působení vášeň žaludku. V tomto případě mluvíme o závislosti na sladkosti.

Jako každá závislost, touha po sladkosti začíná zvykem. Zvyk pít čaj s cukroví nebo dvěma, zvyk po pracovní den jíst kus dortu, zvyk povzbudit sebe být chutné. Je to poslední zvyk, který se v nás vkrádá od raného dětství, kdy rodiče kupují sladkosti pro dobré chování nebo vynikající známky. Je to druh tradice, s nímž je někdy obtížné hádat. Ano, a moderní rytmus života je tak bohatý na stres, že není překvapující, když jim jamkují sladké. Koneckonců, sladká - to přináší potěšení. Čas od času se zvyk roste stále více a více. A v jednom "krásném" okamžiku se stává závislost. Už je těžké si představit jídlo bez dezertu a ne jen dezert, ale víc. Mezi jídly se objeví sladké občerstvení. Nyní musíte koupit šaty další velikosti... Co dělat?

Nejprve musíte vědět, jaké přesně se přebytečné sacharidy v lidském těle mění na tuky. Navíc 90% tukové tkáně je tvořeno ze sacharidů, které nejsou vynakládány na energetické potřeby. Jak se to stalo?

Glukóza uvolněná ze sacharidů vstupuje do jater. Pak má 3 způsoby:

  • aby byly spotřebovány jako zdroj energie
  • aby byly uchovávány jako glykogen pro práci svalů,
  • aby byly uloženy jako tuky.

Pokud se nevyžaduje ani výdaj energie na duševní práci, ani intenzivní svalová práce, získá se nadbytek glukózy. Proto ho játra nasměruje podél třetí cesty.

Za druhé, neomezená konzumace potravin s vysokým obsahem cukru negativně ovlivňuje imunitní systém, střevní mikroflóru. Sladké prostředí podporuje růst patogenních mikroorganismů, kvasinkových hub. Také kvůli množství sladké kůže trpí.

Zatřetí je důležité pamatovat na kvalitu moderních cukrářských výrobků. Většina z nich je nasycena nebezpečnými trans tuky (palmový olej, rostlinný tuk, cukrářský tuk, margarín atd.). Byly zjištěny vlivy trans-tuků na vývoj nádorových procesů v těle.

Způsoby, jak se zbavit chutí pro sladkosti

Poznání "nepřítele" je prvním krokem na cestě ke zdraví, lehkost a osvobození od sladkostí.

1. Za přítomnosti závislosti byste neměli okamžitě a radikálně zakázat jíst sladkosti. Taková cesta je plná poruch a není ovocem. Nicméně, díky zkušenosti s bojem se sladkostmi, můžete poradit, abyste zcela opustili ty sladkosti, které ztratíte vaši mysl a sebeovládání. Pokud například na vás působí plátek mléčné čokolády, abyste "ztratili hlavu" a dospěli jste k vašim smyslům až po dokončení úplného jídla nešťastné dlaždice, měli byste se pokusit vůbec vyhnout čokoládě.

2. Vyměňte čokoládu, koláče a pečivo za méně škodlivé a dokonce i zdravé sladkosti: chléb s džemem nebo medem, tvaroh s sladkým ovocem atd.

3. Aniž byste se dostali k extrémům, mimo stanovená místa si s umiňováním dovolte jíst sladkosti, dokud to nepoškodí duchovní život. Uvědomení, že si dovolíte dezert, ale ráno trochu, velmi usnadní cestu k osvobození od závislosti v počáteční fázi.

4. Zajímavým principem je sdílet všechno. Dalším trikem psychiky je to, že mozek nezahrnuje jedenáct gramů, ale jedno množství. To je důvod, proč je čokoládová tyčinka rozdělena na plátky. Celý proužek můžete odtrhnout. A můžete jíst 5 malých plátků. Koláž bude stejná, ale spokojenost je větší. Tento princip platí pro všechny sladkosti: nakrájené bonbóny, perníky a dokonce i sušenky na malé kousky. Pak, stejně jako v boji proti jakékoli jiné závislosti, postupně snižte množství sladké.

5. Důležitým psychologickým prostředkem v boji proti sladkosti je odvrátit a zvýšit hladinu endorfinu způsobem, který nezpůsobuje závislost. Přemýšlejte, co jiného vás může osobně odvrátit od zvyku jíst sladkosti a učinit vás šťastným? Možná je to procházka nebo hra s dětmi, nebo možná zpíváte své oblíbené skladby s kytarou atd. Pro každý z nich bude tento seznam individuální. Podstatou je však totéž - výroba endorfinů - hormon radosti, stejně jako rozptýlení sebe sama, aby si nemyslel na sladkosti. Radost bude co nejúplnější, když se budeme zabývat užitečnou věcí.

6. Zvyšte počet šťastných hormonů, které přispívají k fyzické aktivitě. Vyberte si typ fyzické aktivity, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám. Může jen chodit rychle, jogging a možná i fyzická práce v zemi. Hlavní věc, která bude méně chtít vzbudit sladké.

7. Důležitým pravidlem je dostat spát. Nedostatek spánku vede k neustálé únavě, kterou někteří lidé mýlí s hladem. Jak bylo uvedeno výše, nejsnazší způsob, jak ho utopit sladkou. Mezi jinými v důsledku nedostatku spánku se objevují hormonální poruchy, což vede ke zvýšené chuti k jídlu. Ano, a dostatečné množství plného spánku snižuje stres v těle a nechce se uvíznout.

Duchovní aspekty sladkého stravování jako formy žaludku

Je třeba si uvědomit, že žaludek je hřích, porušení druhého přikázání, druh modlářství.

"Ale viděti, aby vaše srdce nebylo těžké až k smrti a opilosti" (Lukáš 21:34)

"Potřebujeme jídlo, jídlo a pití. Kdo pracuje, podléhá mnohým věcem, sladké věci, svátky, opilství a podobně. Abychom pravdu zlákali, musíme milovat abstinenci, abychom jedli a pili s mírou - a podle pravidel církve. "(Svatý Teofán Zástup)

Je velmi vhodné, abyste se začali oddávat od chuti na vaše oblíbené sladkosti během období půstu. V chudých dnech se můžete posílit medem nebo džemem, ale nezapomeňte na opatření a nezneužívejte formální řešení těchto produktů.

"... jíte chléb, sladkosti, přemýšlejte o pravém chlebu, který dává věčnému životu duším - o Kristově těle a krvi a o nápoju tohoto chleba, tj. O touze komunikovat častěji; piješ vodu nebo čaj, med, sladkosti nebo jiný nápoj, přemýšlejte o pravém nápoji, který uklidňuje duši, spaluje vášní, o nejčistší a životodarné krvi Spasitele... "svatý spravedlivý John Kronstadt" Jak dosáhnout svatosti "

Je třeba si uvědomit, že boj s vášňmi (v tomto případě s vášní žaludku) je vždy doprovázen opozicí nepřítele. Proto je důležité posílit svou duchovní sílu horkou modlitbou, vyznáním tohoto hříchu, častým společenstvím a přijetím svaté vody.

"Nemůžeme nucit osobu, která právě přišla do kostela, žít na chleba a vodě. Oddaní sotva začali jíst dort. Každý - jeho vlastní. Jako jeho duchovní růst. " prot. Dimitri Moiseev, učitel teologického semináře Kalugy

Jak úžasné je, když se cítíte osvobozené od touhy po sladkosti, když vzhled dortu nevyvolává touhu jíst bez zbytečného odchodu. Když se ze strachu z poškození nejžádanějšího vztahu s Kristem opustíme vášnivé chuti jíst všechno sladší a více. Pokud jsou tyto okamžiky motivovány k tomu, aby stál na vlastní oči s pomocí Boha v úsilí o vymýcení zhoubného vztahu, pak všechno určitě vyřeší. Ujistěte se.

Jak se zbavit chutí pro sladkosti, překonat závislost

Jedním z principů hubnutí - odmítnutí používání škodlivých produktů, včetně sladkostí. Velké množství cukru vyvolává pokles imunity, narušuje složení střevní mikroflóry, zubní zdraví, zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Chcete-li překonat závislost na sladkosti, pomůže to dodržování některých doporučení.

Nepřehlédněte snídani

Chuť na sladké, vedený především potřebou orgánů na sacharidy, které poskytují tělu energii. Aby se zabránilo výskytu nedostatku sacharidů po celý den, doporučujeme mít bohatou snídani. Strava by měla být 20 až 40 minut po probuzení. Na snídani jsou tyto pokrmy vhodné:

  • ovesné vločky nebo kaštanová kaše;
  • vařené vejce;
  • přírodní jogurt bez přísad;
  • tvaroh s malým podílem tuku (5-9%);
  • dietetické koláče;
  • celozrnné moučné palačinky s vysokým obsahem vlákniny;
  • omeleta;
  • celozrnné chlebové sendviče s máslem.

Vezměte prosím na vědomí, že obiloviny na rychlé vaření, kukuřičné vločky, jogurty a sýry obsahující různé aromatické látky mají velký podíl jednoduchých sacharidů. Kromě toho výrazně zvyšují hladinu glukózy v krvi, stimulují chuť k jídlu.

Zvyšte množství chrómu ve stravě

Stopové prvky chrom podílí na asimilaci glukózy v těle, rozvinout hormon inzulín. Nedostatek této látky vede k silné závislosti na sladkosti. Pokud je v těle nedostatek chrómu, měly by se konzumovat následující produkty:

Zdržujte se od kofeinu

Chcete-li snížit potřebu cukru, snižte příjem kofeinu. Tato látka zvyšuje množství glukózy v krvi, plazmě, v odpovědi na tuto uvolňování hormonu insulinu dochází, což zvyšuje potřebu cukru. Kofein obsahuje kávu, černý a zelený čaj. Nahradit tyto nápoje mohou být bylinné odvarky, infuze, čekanka, přírodní džusy.

Používejte přírodní cukry

Za přítomnosti závislosti na cukru se nedoporučuje radikálně zakázat jíst sladkosti, protože zvyšuje riziko poruch a přejídání. Nahraďte čokoládu, sladkosti a koláče přírodními zdroji glukózy a fruktózy: ovoce, čerstvé džusy, bonbóny, med, atd.

Pít vodu

Přiměřené používání čisté pitné vody pomůže snížit chuť k jídlu, normalizovat množství glukózy v krvi. V závislosti na hmotnosti, fyzické aktivitě, dospělý potřebuje 1,5 až 3 litry denně. Navíc čistá voda pomůže vyhnout se přejídání, zbavit se posedlého pocitu hladu.

Přesunout více

Psychologická závislost na cukrách je způsobena produkcí endorfinu příjemného hormonu během jídla. Stejný hormon je syntetizován synapsí mozku během fyzické aktivity. Doporučuje se upřednostňovat sportovní týmové hry, aktivní procházky na čerstvém vzduchu, jízda na kole, plavání. Kromě překonat chuť na sladké, urychlení metabolismu, stavu pohybového aparátu zátěže, zvýšení vytrvalosti.

Přidat tryptofan do menu

Hormon radosti a radosti serotoninu je syntetizován z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Doporučené množství této látky je 1-2 g. Tryptofan obsahuje následující produkty:

  • luštěniny (hrach, čočka, fazole, cizrna);
  • houby (lišky, divoké houby, ústřicové houby, žampiony);
  • zelenina (brokolice, karfiol, chřest);
  • vejce.

Naplňte nedostatek hořčíku

Magneziový stopový prvek má uklidňující účinek na nervový systém, takže dostatečné množství v těle zabraňuje použití sladkostí během stresových situací, duševních nadměrností. Zdrojem hořčíku jsou následující produkty:

  • sezam;
  • kakaové boby;
  • špenát;
  • kešu;
  • zelené;
  • saláty;
  • semena z dýně;
  • pistácie;
  • mandle;
  • olej z hroznových semen;
  • mořské kale;
  • játra tresčí;

Nezapomeňte na tuky a bílkoviny

Převládající obsah bílkovin a zdravých tuků ve stravě přispívá k prodlouženému pocitu sytosti, poklesu množství inzulínu a zabránění nárůstu hladiny glukózy, což pomáhá snížit chuť k jídlu. Přírodní zdroje bílkovin a tuků jsou: hovězí, vepřové, kuřecí, krůtí, různé druhy ryb, vejce, máslo, mléčné výrobky atd.

Neviditelná

Pokušení jíst sladkou, která už byla uvařena nebo koupena, je velmi velká. Nedostatek praktických bonusů jim pomůže méně využívat. Pro lehké občerstvení a čaj zásobte zdravé sladkosti: sušené ovoce, ořechy, med nebo ovoce.

Jak překonat chuť na sladkosti. 3 snadné způsoby

Svět dnes čelí epidemii obezity. To není spojeno ani s nárůstem výskytu, jako se změnou stravovacích návyků. Jeden z nich - chuť na sladkosti. Jsme zvyklí si "zabavit" naše problémy a nikdy se nevzdáváme chutného dezertu, i když necítíme hlad.

A rozumíte s vaší myslí, že se musíte zbavit touhy po sladkosti, ale v praxi tuto válku ztratíte. Přečtěte si proč! Je to všechno o biochemii. A můžete udělat jen tři jednoduché věci, aby vaše tělo přestalo vyžadovat, abyste jedli sladkosti.

Proč chcete sladké. Příčiny číslo 1 a jak se zbavit

Nejprve musíte pochopit, proč potřebujeme rychlé sacharidy v našich životech. Pro energii a nic víc. Proto, kdykoli nemáte dostatek vitality, mozek vyzývá z jeho pohledu nejjednodušší rozhodnutí - jíst sladkosti. Protože byl vytvořen takový reflex. Problémem je, že nezohledňuje dlouhodobé účinky, ale pouze okamžitý efekt.

A to vše proto, že v dětství vznikl tento vztah. V reakci na novou chuť (dříve nevyzkoušený produkt) byl v limbickém systému uvolněn dopamin, prekurzor adrenalinu. Vzhledem k tomu, že cukr nevyvolává nepříjemné pocity, každý nový příjem tělo "zvyklý" na něj a dopamin postupně klesal.

Abychom porozuměli chování člověka, byly provedeny studie na zvířatech (Yalochkina, T.O., Pigarova, E.A. // Hyperfagie a obezita // 2013). U jednoho z nich byly krysy nejprve omezeny v cukru a poté podávány v neomezeném množství. V důsledku toho se vyvinuli necitlivost na sacharidy, což vedlo k neustálému zvyšování spotřebované dávky, jako je alkohol nebo drogy, aby se cítili dobře.

Nemůžeme se vrátit do našeho dětství, ale naše děti a vnoučata mohou přestat kupovat sladkosti, čokoládu, nalijte cukr do všech jídel a nápojů.

Pro sebe, musíte nějak nějak řešit problém s energií. Získáme to alternativním způsobem a potřeba cukru jako sanitky se sníží.

Hlavním orgánem, jímž můžete udělat, je játra. A ona mimochodem je také často špatná s věkem (dochází ke změnám tuku nebo stagnaci žluči).

Metabolismus sacharidů je silně spojen s tukem. Přebytečná glukóza v těle je převedena na mastné kyseliny, které jsou uloženy v jaterních buňkách, což vede k degeneraci mastných kyselin. To zase negativně ovlivňuje metabolismus sacharidů. Glykogen, syntetizovaný v játrech, slouží k udržení konstantní hladiny glukózy v krvi. Tuková degenerace depotní látky se snižuje, dochází k výrazným výkyvům glukózy, což stimuluje chuť k jídlu.

Chcete-li překonat chuť na sladkosti, je důležité sledovat výkonnost jater:

- Podívejte se na špatné návyky. Je známo, že alkohol je hlavním vrahem hepatocytů, stejně jako fascinaci mastnými potravinami, s konzervačními látkami, barvivy, příchutěmi, zvláště těmi, které dávají kouř.

- Opravte také potraviny, zvýšení počtu obilovin a zeleniny, mléčných výrobků.

- Dejte játrech čistění a podporu, odstraňte zhuštění žluči a stagnaci, podporte buňky.

Každý, kdo nejméně jednou použil játra 48 (Margali) v Sokolinském systému, aby vyčistil játra, vám může říct, že po měsíci klesá chuť k jídlu a chuť na sladkosti, protože játra začínají pracovat stabilnější a hladina cukru není tak silná. Proč jsem si tak jistý jeho výkonem? Nejen proto, že existuje mnoho studií, které potvrzují změnu indexů jater, a ne proto, že se jedná o recept na Mingrelianské vysočiny se sto let neporušující historií. Ale jen praxe. Je to nejlepší učitelka. Během let provozu Sokolinského centra dostala Liver 48 (Margali) více než 40 000 lidí!

Normalizace hepatocytů pomáhá vyrovnat metabolismus uhlohydrátů, což je hlavní prevence chutí pro sladkosti.

Stres. Příčinou číslo 2 smát pro sladkosti

Pro naše předky byl pocit hlubokého uspokojení v životě spojen, bohužel, ne s úspěšně dokončeným obrazem nebo hudbou, ale jako sotva s jistotou v jeskyni a sýtosti. Tento biologický mechanismus nám prošel a zdědil. Proto jsou endorfiny - takové vnitřní léky, které se snažíme znovu a znovu získat. A jak rychle se cítíte plné? To je správné - jíst sladkosti a glukóza v krvi za 5 minut se zvýší, místo půl hodiny, jako po pohánce.

A v důsledku nekonečného stresu osoba aktivuje všechny tělesné systémy prostřednictvím uvolňování glukokortikoidů (hormonů nadledvin). Vše však začíná v samotném hypotalamu, "dává příkaz" mobilizovat všechny síly. Glukokortikoidy jsou spojeny s chuťovými receptory, které jsou obzvláště citlivé na sladkosti.

Proto člověk v období vzrušení začíná cítit touhu po "koláčích" a koláčích. Pokud je stres akutní, je logické a rozumné, musíte doplnit zásoby glukózy jako hlavní energetický substrát buněk. Představte si však, že stres je konstantní (chronický). Poté přebytek sacharidů jde přímo do zásoby tuků.

Ve skutečnosti je stres zřídka život ohrožující. Je to spíše zážitek. Proto v Sokolinském systému používáme přírodní látky, které nejen upokojují, ale snižují citlivost na stres, pomáhají si nevšimnout, co nestojí za vaše nervové buňky. Na rozdíl od léků nejen redukují, ale také zvyšují koncentraci paměti a pozornosti, jemně normalizují spánek.

Přečtěte si o přípravku Biolan - komplex aminokyselin s neuropeptidy. Zkušenosti s aplikací jsou obrovské. Žádná závislost a akumulace. 100% bezpečné. Dokonce i pro děti se mohou ucházet. Pohodlí je, že můžete strávit 20 dní v "těžkém období života". Během takové podpory se vezměte do rukou s vašimi stravovacími návyky a poté se výrazně změní metabolismus glukózy, a to na úkor lepšího fungování jater a normalizace mikroflóry. Ale rozdíl s ostrým odmítnutím sladké - je zřejmý. Není třeba trpět. Jen chcete méně!

Chronickým stresem nejsou jen trvalé problémy v práci nebo intenzivní rytmus života. Často člověk, který vede naprosto klidný životní styl, má stejné známky. Nedostatek brzdových mechanismů, které by měly nahradit aktivační, je za to vinu. Nervózní systém a tělo jako celek "uvíznou" v aktivní fázi, což vede ke změně stravovacího chování.

Překonání práce

Únava je pocit, který se vyskytuje při energetickém deficitu v neuronech mozku. Vzhledem k tomu, že centrum chuti k jídlu je umístěno v hypotalamu, jakmile buňky této struktury začnou pociťovat hlad, vyvolávají řetězec řetězce hypotalamus-hypofýza-nadledviny. Glukokortikoidy, které aktivují chuťové pohárky, se uvolňují. Výsledkem je přejídání znovu.

Jak zabránit hromadění únavy? Kromě banální rady k odpočinku, jít do postele až do půlnoci a hrát sporty, existují přírodní prostředky, které chrání nervové buňky. Například všechny stejné Biolan nebo Lecithin UM.

Úloha normální mikroflóry. Důvod č. 3. Zbavte se candida!

Představte si! U lidí s nadváhou, kteří upřednostňují sladké potraviny, se složení střevní mikroflóry liší od těch s normální hmotností. První z nich jsou ovládány bakteriemi rodiny firmicutů, normálně - bakteriemi. Normální mikroflóra rozkládá sacharidy na monosacharidy a podporuje jejich vstřebávání. Inhibuje intestinální faktor, čímž aktivuje lipoproteinovou lipázu. Normální mikroflóra je nejlepší prevencí obezity a chutí pro sladkosti. Pouze tady to je narušeno mnoha věcmi: směsi a časté infekce v dětství nedovolují, aby se tvořily od dětství, pak antibiotika, hormony, jiné léky, chemie v potravinách a stres zničit přátelské bakterie.

Převaha mastných potravin vede k nadbytku částic gramnegativních bakterií, jejichž skořápkou je lipopolysacharid. To je vlastně endotoxin, který stimuluje prozánětlivé procesy a tvoří inzulinovou rezistenci (DiBaise J.K., et al., Gut microbiota a jeho možný vztah k obezitě / Mayo Clin Proc., 2008). Tak se tvoří začarovaný kruh: čím více člověk jedí tučné a sladké potraviny, tím větší je potřeba jídla. Normalizace složení mikroflóry umožňuje odstranit gramnegativní bakterie a přerušit tento patologický řetězec.

Kromě toho je známa úloha mikroflóry v boji proti stresovým hormonům - příznivé bakterie produkují kyselinu gama-aminomáselnou, která inhibuje nadměrnou expresi a chuť k jídlu.

Střevní mikroorganismy produkují serotonin, který je antagonistou adrenalinu a noradrenalinu. Na biochemické úrovni závisí stupeň životní spokojenosti na množství. Pokud je dostatek serotoninu, nemusíte se chopit stresu a deprese.

Jak vyřešit problém!

Od počátku roku 2000 jsme hledali takovou probiotickou látku, která by výrazně změnila mikroflóru k lepšímu, dokonce i když nejste dokonale jíst, po mnoho let žijete s houbami ve střevech a vyžadují sladkosti pro jejich živobytí, aby nadále udržovaly fermentační továrnu.

Ženy vědí, že drozd vždy postupuje, pokud narušíte stravu a přesto pravidelně narazíte na "zakuly za dobroty". Proč se to děje? Nejen ze slabosti. Mikrobuby vás doslova ovládají, protože absorbují cukr, aby fungoval v žaludku své fermentační továrny a mozek se cítí jako chybějící.

A nakonec jsme našli takovou kombinaci užitečných bakterií, které dokážou obnovit mikroflóru, a to i pro někoho, kdo užíval antibiotika nebo měl problémy s umělým krmením v dětství.

Tato série je k dispozici pouze pro Sokolinský systém. Kurz trvá 3 měsíce ve struktuře celkového programu čištění.

Protože nakonec všichni začnou číst o změně výživy z nějakého důvodu. Skutečným cílem je zlepšit pohodu, snížit hladinu cholesterolu nebo glukózy, zvýšit tělesnou hmotnost nebo přidat zdraví, zlepšit imunitu. A takový problém je vyřešen jen složitým způsobem: odstraněním příčin a především očistou těla a především samozřejmě játry, jak bylo zmíněno dříve.

Co hrozí, jestli se pořád o své návyky oslavíš všechno?

Co hrozí nadměrným cukrem v těle? Většina vědí, že to je příčina obezity, cukrovky, kardiovaskulárních chorob. Pokud však tyto závažné nemoci nemáte, dokonce i nepatrný posun metabolismu sacharidů směrem k akumulaci glukózy vede k nerovnováze mikrobiálního prostředí. Cukr je základem výživy hub, takže se kandida rychle rozmnožuje ve střevě. Potlačuje také střevní mikroflóru, což způsobuje celý řetězec patologií: snížená imunita, chronická únava, časté nachlazení, deprese a mnoho dalšího. Takže "nevinná" vášeň pro dezerty dává začátek systémové zdravotní poruše.

Pokud žijete v Evropě, na Ukrajině, v Kanadě, v Izraeli. Jak odstranit závislost na cukru evropskými prostředky

V evropském systému, který vyrábíme v České republice, hraje Ziflanium roli čistění jater. A také kvůli zahrnutí thioctické (alfa-lipoové) kyseliny do kompozice také zvyšuje citlivost buněk na inzulín, tj. urychluje konverzi glukózy na energii. Začněte čištěním těla. Funguje.

A pokud je pro vás téma houbů důležité, pak po čištění se zbavíte hub, které vyžadují "palivo" ve formě glukózy - komplex Curcuminum Q10 + bilance Premium Probiotic + Immunarium. Je také komplexní posílení imunitního systému jako celku. Je důležité, aby obsahovala také snadno stravitelný citrát zinku, který má mnoho lidí v těle, a v důsledku toho - snížení citlivosti buněk na inzulín a zvýšenou chuť na sladkosti, i když je dostatečně konzumována glukóza.

Více informací naleznete na webových stránkách Sokolinského centra v Praze - komplex imunity.

Ovlivněte příčiny! C pomocí čištění toxinů a překládky mikroflóry začněte zlepšovat pohodu

Zde se seznámíte s velmi vhodným systémem podpory zdraví pomocí přírodních produktů, které jsou dostačující k doplnění obvyklé stravy.

Byl vyvinut slavný ruský Vladimir Sokolinskii výživu, autor 11 knih o přírodní medicíny a členem Národní asociace výživu a dietologové, vědecké společnosti lékařské elementology, Evropské asociace přírodní medicíny a výživu American Association cvičit.

Tento komplex je určen modernímu člověku. Zaměřujeme naši pozornost na hlavní věc - na příčiny špatného zdraví. Šetří čas. Jak víte: 20% přesně vypočteného úsilí přinese 80% výsledku. Má smysl začít tímhle!

Abyste se s každým příznakem nezajímali odděleně, začněte s čištěním těla. Vylučujete nejčastější příčiny nevolnosti a získáte rychlejší výsledky.
Začněte s čištěním

Jsme stále zaneprázdněni, často rozbíjíme stravu, trpíme nejvyššími toxickými zátěžemi kvůli bohatosti chemie a nervózní.

Zhoršené trávení vede k akumulaci toxinů a otravují játra, krev, nevyrovnají imunitní systém, hormony, otvírají cestu k infekcím a parazitům. Osvobození od toxinů, přetížení přátelské mikroflóry a podpora správného trávení poskytují komplexní efekt.

Tento systém je vhodný pro všechny, bezpečný, jednoduchý na základě chápání lidské fyziologie a neodvádí vás od běžného života. K toaletu nebudete vázáni, v hodinách nemusíte nic vzít.

"Sokolinský systém" - poskytuje vám příležitost ovlivnit příčiny, a ne jen se zabývat léčbou příznaků.

Tisíce lidí z Ruska, Kazachstánu, Ukrajiny, Izraele, Spojených států a evropských zemí úspěšně použily tyto přírodní produkty.

Sokolinské centrum v Petrohradě "Zdravotní recepty" působí od roku 2002, Sokolinské centrum v Praze od roku 2013.

Přírodní produkty jsou vyráběny speciálně pro použití v Sokolinském systému.

Není to lék

Vždy - komplexní!

"Komplex hlubokého čištění a výživy + normalizace mikroflóry" je univerzální a velmi pohodlný v tom, že neodstraňuje od každodenního života, nevyžaduje, aby byl svázán s toaletou, je odebírán v hodinách a funguje systemicky.

Skládá se ze čtyř přírodních prostředků, které postupně očisťují tělo a podporují jeho práci na úrovni: střev, jater, krve a lymfy. Recepce během měsíce.

Například z vašich střev mohou být buď živiny absorbovány, nebo "zablokovány" toxiny, produkty zánětu v důsledku podrážděných střev.

Proto je „komplexní a hloubkové čištění energie“ v první řadě pomáhá normalizovat zažívání a vytvořit klidný židle denně udržovat přátelské mikroflóry, vytváří nepříznivé podmínky pro růst plísní, parazitů, Helicobacter. Odpovědnost za tuto fázi je NutriDetox.

NutriDetoks - prášek pro „zelené koktejl“, je nejen hluboce čistí a zklidňuje sliznici střeva, zvláčňuje a přináší nečistoty a fekální kameny, ale také poskytuje i bohatou sadu biologicky dostupné vitamínů, minerálů, rostlinných bílkovin, jedinečný chlorofyl proti zanícení lnym a imunomodulační jim účinek proti stárnutí.

Musíte ji užívat jednou nebo dvakrát denně. Stačí zředit vodní nebo zeleninovou šťávou.

Složky NutriDetox: Prášek z semen psyllium, spirulina, chlorella, inulin, rostlinný enzym papain, mikrodóza kajenského pepře.

Na další úrovni játra 48 (Margali) podporuje enzymatickou aktivitu a aktivuje jaterní buňky, chrání nás před pronikáním toxinů do krve, snižuje hladinu cholesterolu. Zlepšení výkonu hepatocytů okamžitě zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitu, zlepšuje stav kůže.

Layver 48 (Margali) - Megrel tajný recept bylin v kombinaci se síran železnatý, který byl testován klasická medicína specialisty, a ukázal, že skutečně schopny udržet správnou strukturu žluči, enzymatickou činnost jater a slinivky břišní - čištění jater chování.

Musíte užít jednu kapsli 2krát denně s jídlem.

Aktivní složky: ovoce plody mléka, listy z kopřivy, velké listy listů, síran železnatý, květy písečných nevěstu, extrakt z mléka.

A tento komplex třetí úrovně čištění je zcela hloubka jedinečný - použití Zosterinu je ultra 30% a 60%. Toxiny z krve a lymfy jsou na této úrovni odstraněny. Přírodní hemosorbenty mohou neutralizovat toxické látky z potravinových a lékových zbytků, vnitřní toxiny, které jsou výsledkem špatné kvality trávení, alergeny, prostaglandiny, histamin, odpadové produkty a patogenní bakterie, viry, houby, parazity.

To snižuje toxické zatížení od prvních dnů a pomáhá obnovit samoregulaci imunitního a endokrinního systému.

Zosterinův účinek na těžké kovy je tak dobře pochopen, že dokonce jsou metodicky schváleny metodické pokyny pro jeho použití v nebezpečných průmyslových odvětvích.

Je nutné užívat Zosterin pouze v prvních 20 dnech, nejprve deset dní na 1 prášek 30%, pak dalších deset dní - 60%.

Struktura: Zosterin - výtažek z mořské trávy zosteru a mariny.

Čtvrtou složkou metody je komplex 13 probiotických kmenů prospěšných bakterií Unibacter. Speciální řady. Je součástí Sokolinského systému, protože resetování mikroflóry - rebioz je jednou z nejmodernějších představ o prevenci tzv. "choroby civilizace". Správné střevní mikroflóra schopnost podílet se na regulaci hladiny cholesterolu, hladinu cukru v krvi, snížení zánětlivé reakce, chrání játra a nervové buňky před poškozením, zvyšují absorpci vápníku a železa, ke snížení alergické a únavu, aby židle denně a v klidu, upravit imunitní systém a má mnoho dalších funkcí.

Aplikujeme probiotika s nejsilnějším účinkem na organismus jako celek, jehož vzorec byl testován po celá desetiletí.

Cílem celého programu je odstranit hluboké příčiny špatného zdraví, obnovit samoregulaci, což by pak bylo snadné udržovat zdravou stravu a přizpůsobit životní styl. A pomocí komplexu současně jednáte v různých směrech, abyste podpořili vaše zdraví. Je to rozumné a výnosné!

Takže po dobu 30 dní provedete okamžitě vyčištění na třech úrovních: střeva, játra, krev, odstraňte toxiny a aktivujte nejdůležitější orgány, na kterých závisí vaši pohodu.

Na stránkách najdete ještě další informace. Přečtěte si více o tomto jedinečném systému čištění těla!

Rozdíl mezi glukózou a cukrem

Pokud je cholesterol 5, co to znamená?