Jak zhubnout s hypotyreózou: tipy

Hypotyreóza je charakterizována narušenou aktivitou štítné žlázy. Tato nerovnováha ovlivňuje tělesnou hmotnost, což vede k tomu, že tuky a uhlohydráty jsou uloženy v problémových oblastech poměrně rychle. Podle endokrinologů jsou všechny skupiny lidí náchylné k nemoci, ale ženy nad 55 let jsou ohroženy. Mnoho lidí se zajímá o to, zda je možné zhubnout s hypotyreózou a jak přesně jde o proces. Abyste správně odpověděli, musíte dodržovat doporučení zkušených lékařů a zvážit jejich životní styl.

Praktické rady o hubnutí

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, postupujte podle pokynů.

  1. Je důležité vědomě si pamatovat, že v případě hypotyreózy stojí za to odmítnout tvrdé metody úbytku hmotnosti a všech druhů mono-diety. V opačném případě se metabolismus zpomalí, tělo začne ukládat tuky a získává to naprosto ze všech produktů.
  2. Proveďte svou stravu tak, aby počet jídel byl přibližně 5-6krát (každé 3 hodiny). Jezte malé jídla tak často, jak to dovoluje čas. Vyjděte ze stolu s lehkým pocitem hladu.
  3. Najděte na internetu kalkulačku online kalkulačky, vypočítat rychlost charakteristiky vaší hmotnosti a věku. Nepřekračujte maximální přípustnou hodnotu, jinak se nebudete moci zbavit dalších kilogramů. Vždy opouštějte chodbu na 200 kcal, vypít sklenici jogurtu nebo jíst jogurt před spaním.
  4. Přečtěte si složení léků předepsaných lékařem. Neměly by obsahovat vysoké hladiny vápníku a estrogenu. Takové složky vyvolávají zrychlené přírůstky hmotnosti u lidí s hypotyreózou.

Chudokrevnost Technika hypotyreózy

Ve většině případů se program úbytku tělesné hmotnosti pro obyčejnou osobu a osoby s narušenou aktivitou štítné žlázy příliš neliší. Samozřejmě existují určité rysy, které musíme dodržovat. V podstatě je důraz kladen na měnící se stravovací návyky a životní styl obecně.

Číslo kroku 1. Zkoušejte

  1. Než začnete intenzivní boj s obezitou, navštivte lékaře a ujistěte se, že máte poruchu činnosti štítné žlázy. Budete muset podstoupit celkový krevní test, stejně jako analýzu hormonů štítné žlázy.
  2. Pokud váš lékař diagnostikoval hypotyreózu, budete pravděpodobně předepisován syntetický T4 a levothyroxin. Léky normalizují hladiny hormonů štítné žlázy, což usnadňuje kontrolu onemocnění.
  3. Moderní medicína nezastaví. Někteří lidé jsou předepisováni nejen T4, ale také T3 v kombinaci s Liothyroninem.
  4. Syntetický T3 může být použit společně s T4 nebo užíván jako nezávislý léčivý přípravek. Nedostatek T3 způsobuje, že tělo hromadí tuk, což zpomaluje ztrátu hmotnosti.

Číslo kroku 2. Normalizovat výživu

  1. Rafinované sacharidy patří k prázdným (zbytečným) kaloriím. Zpomalují proces spalování tuku. Také tato energetická hodnota postrádá vlákno, které je pro lidi s hypotyreózou tak důležité.
  2. Adekvátní příjem vláken eliminuje zácpu, normalizuje stolice. Odborníci na výživu doporučují použít asi 25 gramů. vlákno denně. Lidé, kteří nejsou na takovém objemu zvyklí, by měli poměrně a systematicky zvyšovat částku. Takový pohyb bude zabraňovat nadýmání a nahromadění plynu.
  3. Řekněte "Ne!" Sacharidy s vysokým obsahem škrobu. Jezte pouze celozrnný chléb, nahradte světlou rýži hnědou a pšeničnou těstovinu s žito nebo integrovanou.
  4. Je důležité si uvědomit, že části musí být měřeny. Pokud máte zvyk jíst 1,5 talířů těstovin na jedno jídlo, zbav se toho. Omezte dietu na jednu porci, která je umístěna na otevřené ruce.
  5. Nezanedbávejte meziprodukty. Přeneste jídlo v kontejnerech, pokud nemůžete často jíst v firemní jídelně. Vezměte si svou roli svačiny do práce, banány, jablka, hrušky, ořechy, malé bochníky ryb, libové maso se zeleninou, jogurty na pití a další mléčné výrobky.
  6. Zlikvidujte rostlinný olej, nahraďte ho olivami, kukuřicí nebo v extrémních případech nerafinovanou kompozicí. Takové výrobky urychlují krevní oběh a přimějí metabolismus na správnou úroveň. Kokosový olej je mimořádně užitečný, vypijte jej během hlavního jídla (půlku lžičky).

Číslo kroku 3. Pro snídani konzumujte bílkoviny

  1. Je nesmírně důležité, aby lidé s hypotyreózou sledovali denní počet kalorií a nepřekračovali nebo nesnižovali povolené limity. Také je potřeba si jíst za hodinu, aniž byste změnili plán.
  2. Proveďte nabídku tak, aby každé jídlo obsahovalo asi 25 mg. čisté bílkoviny. Tato organická sloučenina přináší saturaci rychleji než špatné tuky a potraviny obsahující sacharidy.
  3. Vezměte denní dávku bílkovin po ranním probuzení (na snídani, asi 15 gramů najednou). To je v tomto okamžiku, kdy svalová tkáň potřebuje bílkoviny.
  4. Srst (rychle se pohlcující) protein je považován za nejužitečnější zdroj bílkovin ráno. Nebyte nadbytečný příjem BCAA (aminokyseliny). Všechny uvedené produkty se prodávají v obchodě s výživovými doplňky.
  5. Zdrojem bílkovin jsou také kuřecí a křepelčí vejce, libové maso (krůtí, vepřové, hovězí, kuřecí, jehněčí), fazole, nízkotučné sýry, tvaroh a další mléčné výrobky.

Číslo kroku 4. Jděte pro sport

  1. Abyste stimulovali metabolické procesy v celém těle, je třeba pravidelně cvičit. Nemusíte jít do posilovny a dělat cvičení s "železem". Nejdřív je patnáct minut ráno dost.
  2. Vezměte zvyk na lezení po schodech místo použití výtahu. Nebojte se bez zátěže, skočte na lano nebo si v parku projděte hodinovou procházku (rychlým tempem).
  3. Chcete-li současně budovat svalovou hmotu a spalovat tuky, musíte vypít bílkoviny a napájet. Získejte činky nebo elastickou kapela, najděte na internetu video lekce od profesionálních mistrů (počáteční úroveň).
  4. Vynikající sportovní aktivity jsou plavání, pilates, jóga, strečink, vodní aerobik, gymnastika, tanec. Můžete si zakoupit předplatné do posilovny, vytvořit jednoduchý program a zapojit se do vašeho potěšení.
  5. Pokud jste před tím, než jste měřili život, postupně zvyšujte fyzickou aktivitu. Spolu s množinou svalové hmoty spálíte tuk, abyste začali zhubnout. Pokud bez přípravy vykonáte těžký komplex, přetížíte tělo, hrozí nebezpečí zranění kloubů.

Číslo kroku 5. Správně doplňujte doplňky

  • Je velmi důležité, aby lidé s hypotyreózou dodržovali jasné pokyny lékaře, pokud jde o užívání doplňků stravy. Vitamíny mají nepříjemný rys ovlivňující stravitelnost potravin.
  • Doplňky obsahující vápník a železo snižují absorpci hormonů. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby hormonální léky užívaly po ranním probuzení před hlavním jídlem obsahujícím železo a vápník.
  • Lidé s poruchami štítné žlázy by neměli používat goitrogenní produkty, které blokují teroidní peroxidázu. Takové kompozice zahrnují luštěniny, sójové boby, brokolice, karfiol. Tepelné zpracování snižuje obsah aktivních enzymů, které způsobují svědění.
  • Hypotyreóza není věta! Po komplexním vyšetření můžete začít snižovat hmotnost s lékařem. Nezapomínejte na snídani bílkovin, snížit denní dávku inzulínu, normalizovat hladinu syntetického T3. Cvičení, odstranění škodlivých produktů.

    Jak uspořádat současnou léčbu a hubnutí hypotyreózou

    Typická situace: osoba se rozhodne zhubnout, začne se aktivně angažovat ve sportu, jde o stravu. Prochází týden - není výsledek, druhá projde - nic se nezmění. Po měsících neúspěšných pokusů jsou ruce sníženy, není stopa motivace a vše se vrátí k normálu: hypodynamie, jídlo bez omezení a interní komplexy o plnosti.

    V této situaci mnoho lidí nepřemýšlí o tom, proč nedošlo k žádné ztrátě hmotnosti. A jen málo po takovém neúspěšném zážitku je poslán na recepci endokrinologovi. Přesto by to měl každý udělat. Pokud je zjištěn nedostatek hormonů štítné žlázy, je nutné nejen radikálně změnit váš životní styl, ale i podstoupit léčbu. Chudnutí s hypotyreózou má své vlastní vlastnosti.

    Hypotyreóza a nadváha

    Hypotyreóza je odpověď těla na snížení tvorby hormonů štítnou žlázou, jejíž hlavní funkcí je udržovat normální metabolické procesy. Jakmile je jejich nedostatek zjištěn, metabolismus se výrazně zpomaluje a tukové vklady se stávají stále více. Toto onemocnění je jednou z nejčastějších příčin nadváhy.

    A i když se pacient sám rozhodne schudnout, nedosáhne významných výsledků ze dvou důvodů. Za prvé, pro úbytek hmotnosti s hypotyreózou vyžaduje speciální dietu a dodržování konkrétních doporučení od endokrinologa. Za druhé, musíte podstoupit léčbu a odstranit příčiny, které vedly k porušení štítné žlázy.

    Hypothyroidismus vyvolává stejný nárůst hmotnosti u žen a mužů. První diagnóza se však dělá častěji. Ačkoli u mužů je tato nemoc plná nebezpečnějších následků. Nejen, že začnou rychle stárnout (vlasy, obočí, řasy vypadnou) a zvětšují podle typu ženy (spodní část těla se masíruje, prsa se zvětšuje) a při zanedbané formě onemocnění ztrácejí reprodukční schopnosti.

    Takže prvním krokem ke ztrátě hmotnosti v hypotyreóze je zjistit, co vedlo k takové diagnóze a odstranit provokující faktory. Bez toho by nebyla účinná ani léčba ani úbytek hmotnosti.

    Příčiny nemoci

    Endokrinologové jej nazývají provokatéři následujícími faktory:

    • aktivní účinky na štítnou žlázu: může to být chirurgie (někdy je odstraněna), radiační terapie, užívání silných hormonálních léků;
    • autoimunitní onemocnění;
    • těhotenství;
    • zablokování hormonů štítné žlázy autoprotilátkami a proteázami (toto se děje s exacerbací pankreatitidy, sepse, v šokových stavech);
    • hypo a aplazie štítné žlázy (snížení její velikosti);
    • deiodinace hormonů štítné žlázy;
    • nedostatek jódu a selenu a přebytek thiokyanátů, iontů vápníku a lithia;
    • nízká citlivost buněčných receptorů k hormonům;
    • patologické stavy hypotalamu a hypofýzy (například ztráta poslední tropické funkce, tj. tvorba hormonů štítné žlázy nebo hypopituitarismu);
    • přepracování;
    • tyreoiditida (zánět štítné žlázy).

    Většina důvodů je zjištěna pouze během lékařské prohlídky. Dvě faktory závisí na samotné osobě, což může vést ke snížení hormonální produkce. Jedná se o nezdravou stravu, když je katastrofální nedostatek jódu a selenu a přepracování ve stravě. Nejjednodušší způsob, jak s nimi vypořádat, je zahrnout do menu více mořských řas s rybí tuk a jak relaxovat. Vše ostatní vyžadují dlouhodobou léčbu od endokrinologa. Takže se nemůžete spolehnout na rychlou hubnutí. Minimální - 3-4 měsíce.

    Symptomy

    Aby nedocházelo ke zmatení hypotyreózy s jinými onemocněními, musí být schopno rozlišit podle následujících projevů:

    • letargie, pomalost, letargie, snížený výkon, pozornost, inteligence a paměť, únava;
    • ospalost;
    • anémie;
    • otok, obličej, končetiny, vokální šňůry (hrubnutí hlasu), nosní sliznice (potíže s dýcháním), klouby;
    • křehké nehty, ztráta vlasů, suchost a žloutenka kůže;
    • zvýšení hmotnosti;
    • snížení teploty, chilliness, parestézie, bolesti svalů;
    • problémy s nervovým systémem: bradyfrenie, polyneuropatie, cerebelární ataxie, deprese;
    • myxedémové srdce, polyseróza, hypotenze;
    • hepatomegalie (zvětšená játra), zácpa, nevolnost, zvracení;
    • amenorea a galaktorea u žen, snížené libido a erektilní dysfunkce u mužů a zpožděný psychofyzikální vývoj u dětí.

    Pro přítomnost několika výše uvedených symptomů může být hypotyreóza podezřelá. Potvrdit diagnózu krevní testy hormonů.

    O analýzách

    • TSH (hormon stimulující štítnou žlázu produkovaný hypofýzou)

    Chcete-li obnovit funkci štítné žlázy, je nutné kontrolovat množství TSH, které ovlivňuje tento orgán. Norma TSH - 0,5-5 mU / l. Pokud je její hladina nižší nebo vyšší, je předepsána odpovídající léčba. Existuje však jeden bod, který je třeba vzít v úvahu všemi, kteří mají za cíl snížit hmotnost. Hormonální substituční terapie se zruší, jakmile se dosáhne 1 mU / l. To stačí k normalizaci hmotnosti a cítit se dobře. Američtí vědci doporučují snížit horní hranici normy tohoto hormonu téměř dvakrát - až na 2,5 mU / l.

    • Thyroxin (T4, thyroidní hormon)

    Norma - 50-140 nmol / l.

    • Triiodotyronin (T3, hormon štítné žlázy)

    Norma je 1,5-3,85 mmol / l.

    Druhy hypotyreózy

    Léčba a úbytek váhy závisí na tom, jakou formu hypotyreózy jste diagnostikoval během vyšetření. Může to být:

    • primární (spojená s patologií samotné štítné žlázy);
    • sekundární (kvůli poruchám v hypofýze);
    • terciární (hypotalamická patologie);
    • tkáně (obvinění z periferních příčin).

    Nejjednodušší je zhubnout s primární hypotyreózou, protože je mnohem obtížnější normalizovat funkce mozku.

    Existuje také vrozená a získaná hypotyreóza. První je chronická, utrpení lidé po celý život bojují s nadváhou, ztráta hmotnosti je obtížná, kilogramy se rychle vrátí.

    Další klasifikace onemocnění - v závislosti na závažnosti:

    • latentní (subklinická hypotyreóza), kdy je hladina TSH zvýšena a T4 je normální;
    • manifest, ve kterém je TSH zvýšena, ale T4 je snížena;
    • komplikované

    S podklinickým a manifestním je možné organizovat paralelně a léčbu a hubnutí. V případě komplikací musíte nejprve dokončit kompletní terapeutický kurz a teprve potom hledat úbytek na váze.

    V závislosti na reakci těla na problémy s fungováním štítné žlázy:

    • kompenzováno, když se tělo snaží kompenzovat nedostatek hormonů - ztráta hmotnosti je možná bez léčby;
    • subkompenzované - tělo selhává, ztrácí váhu zpomaluje, objeví se první známky hypotyreózy;
    • dekompenzováno - je nutná léčba.

    Pokud je nemoc diagnostikována v počátečních stádiích, hormonální substituční léčba rychle normalizuje stav pacienta a umožňuje paralelní organizaci úbytku tělesné hmotnosti (po konzultaci s lékařem).

    Jaké léky mohou předepsat

    Pro léčbu hypotyreózy jsou obvykle předepsány léky obsahující syntetické hormony štítné žlázy.

    L-thyroxin (L-thyroxin)

    Vydání formuláře - pilulky.

    Kontraindikace: nesnášenlivost po srdečním infarktu, poškození srdečního svalu, tyreotoxikóza, hypokorticizmus, galaktozémie, nedostatek laktázy, porucha střevního absorpčního syndromu, srdeční a cévní onemocnění, těžká hypotyreóza, diabetes.

    Dávkování: 100 mikrogramů denně. Léčba je dohodnuta s lékařem.

    Další informace o tomto léku si můžete přečíst v samostatném článku.

    Thyroidin (Thyreoidinum)

    Uvolnění formy - tablety, granule.

    Kontraindikace: drogová intolerance, tyreotoxikóza, diabetes, Addisonova choroba, koronární nedostatečnost, těhotenství.

    Dávkování: 0,2 g denně ráno. Průběh léčby je 3 týdny.

    Triiodotyronin (triiodthyronin)

    Vydání formuláře - pilulky.

    Kontraindikace: intolerance, tyreotoxikóza, ischemická choroba srdeční, myokarditida, adrenální a srdeční selhání, tachykardie, kachexie, diabetes.

    Dávkování: 25 mikrogramů denně půl hodiny před jídlem. Průběh léčby je 2 týdny.

    Tyreotom

    Vydání formuláře - pilulky.

    Kontraindikace: intolerance, myokarditida, angina, srdeční infarkt, tyreotoxikóza, adrenální a srdeční selhání, tachykardie, hypertenze, diabetes, ateroskleróza.

    Dávkování: 1 tableta denně, 1 hodina před snídaní, každé 2 týdny se zvyšuje a podává se až 5 kusů denně. Léčba je normalizovat hladinu hormonů.

    Tyreocomb (Thyreocomb)

    Vydání formuláře - pilulky.

    Kontraindikace: intolerance, po infarktu, tyreotoxikóze, myokarditidě, adrenální insuficienci.

    Dávkování: ½ pilulku denně půl hodiny před snídaní, každé 2 týdny se zvyšuje množství léku a sníží se na 2 tablety denně. Průběh léčby je až do úplného zotavení.

    Eutirox

    Vydání formuláře - pilulky.

    Kontraindikace: intolerance, tyreotoxikóza, hypofýza a adrenální nedostatečnost, těhotenství, laktace, srdeční onemocnění, syndrom glukózo-galaktózové malabsorpce, hypertenze, diabetes, arytmie.

    Dávka se stanoví individuálně, lék se pije ráno na prázdný žaludek. Průběh léčby je dlouhý (3-4 měsíce, v závislosti na zanedbání nemoci).

    Rybí olej

    Pomáhá léčit hypotyreózu a rybí olej, které endokrinologové často zahrnují v terapeutickém kurzu. V první řadě eliminuje negativní symptomy (deprese, záněty ohnisek). Kromě toho je užitečné pro hubnutí (více zde).

    Uvolnění formy - želatinové kapsle, vyčištěný olej.

    Kontraindikace: intolerance, tyreotoxikóza, hemofilie, tuberkulóza, sarkoidóza, hypervitaminóza, vřed, nefritida, laktace, onemocnění ledvin, játra, srdce.

    Dávkování: 6 tobolek nebo 1 polévková lžíce. l ropa denně. Průběh léčby je 1 měsíc.

    Zbývající prostředky na snížení tělesné hmotnosti (doplňky stravy, pilulky pro hubnutí a akceleraci metabolismu, lidové recepty) současně s užíváním léků na hypotyreózu se nedoporučují, protože nemusí být slučitelné.

    Potřebuji dietu

    Ztráta hmotnosti s takovou diagnózou nemůže snížit denní kalorickou hodnotu pod 1 200 kcal, protože to zpomalí metabolismus a průběh onemocnění se jen zhorší. Ze stejného důvodu se nedoporučuje odstranit z stravy některou ze tří základních živin (bílkoviny, tuky nebo sacharidy). Stravování by mělo být co nejrovnatelnější.

    Při hypotyreóze štítné žlázy se doporučuje speciální dieta, která normalizuje tvorbu hormonů a současně vám umožní zhubnout. Trvání není omezeno. Výsledek: mínus 1 kg za týden. Základní principy:

    • denní příjem kalorií by neměl být nižší než 1 500 kcal;
    • poměr BJU: 110 g / 70 g / 200 g;
    • snadno absorbované jednoduché uhlohydráty jsou nahrazeny složitými (seznam výrobků naleznete odkazem);
    • míra příjmu soli - 5 g denně;
    • denní pitná koncentrace - 1,5 l;
    • základ stravy - potraviny s nízkým glykemickým indexem;
    • rozdělené pokrmy;
    • příjem vitaminového a minerálního komplexu;
    • držení půdních dnů (1-2 krát týdně);
    • smažení je vyloučeno.
    • vejce (nejvýše 3 kusy týdně);
    • nízkotučné zeleninové polévky;
    • mořské plody, bílé chudé ryby;
    • kefír, jogurt, jogurt, tvaroh (s minimálním obsahem tuku);
    • yachka, pohanka, ovesné vločky, otruby;
    • zředěné vodou (1 až 1) ovocné šťávy, slabě vařený čaj, kompot ze sušeného ovoce bez přidaného cukru, bujón boků a jiných léčivých bylin, minerální voda bez plynu;
    • nízkotučné červené maso, krůtí, kuřecí, králičí;
    • žitného nebo celozrnného chleba (nejvýše 100 g denně);
    • brambory, zelený hrášek, mrkev, řepa (1 krát týdně);
    • potraviny bohaté na draslík (sušené ovoce, krevety, sójové boby, zelí, broskve, rýže), hořčík (kyčle, otruby, pohanka), jód (mořské řasy).
    • smetana, zakysaná smetana, máslo;
    • droby, tučné maso a ryby, kaviár, konzervy, uzené maso;
    • maso, ryby, houbové vývary, fazolové polévky;
    • rýže, těstoviny, krupice, výrobky z mouky;
    • houby, špenát, okurka, šťovík, hrozny, rozinky, luštěniny;
    • džem, džem, med, cukr;
    • omáčky, koření, tapas;
    • alkoholu

    Ukázkové menu pro týden

    Správná výživa normalizuje hladinu hormonů v těle a rychlost metabolismu. To zase přispěje k účinné ztrátě hmotnosti.

    Zajímavou dietou je americká Mary Shomon ve své knize "Jak zhubnout s hypotyreózou". Nicméně, odvážné vyzkoušet to, musíte získat povolení od endokrinologa, který vás sleduje, protože ne všichni lékaři schvalují její potravinový systém.

    Další tipy endokrinologa

    Neorganizujte hubnutí s hypotyreózou samy o sobě bez konzultace s lékařem a léčbou. Nebudete dosahovat výsledků a zhoršovat svůj stav.

    Jistě, musíte hrát sport. Nicméně, s hypotyreózou, trénink by měl být mírný, ne více než půl hodiny denně, 2-3 krát týdně. Tělocvična a ranní jízdy jsou nejlépe ponechány na období po zotavení. Doporučené cvičení: ohýbání, skákání, protahování. Malé činky. Chůze a lezení po schodech jsou vítány.

    Nespoléhejte na rychlou hubnutí. Za týden se ztratí více než 1-2 kg.

    Stres a přepracování jsou hlavními nepřáteli štítné žlázy. Ujistěte se, že práce harmonicky střídá se zbytkem. Nenechte se cítit.

    Špatné návyky nejsou také vítány: nikotin a alkohol nepříznivě ovlivňují činnost štítné žlázy, a proto zabrání úbytku hmotnosti.

    Hypotyreóza je vážné onemocnění, nikoliv však věta. Obnova, stejně jako ztráta hmotnosti, je zcela možná, pokud budete dodržovat všechna doporučení endokrinologa. Normalizace jídel na pozadí syntetického příjmu hormonů štítné žlázy zajistí určitý účinek. Pravda, ne tak rychle, jak bychom chtěli, ale hlavní věc je výsledek.

    Diskuse

    Č. 23 ztrácí váhu s hypotyreózou.

    347 zpráv

    Jak zhubnout s hypotyreózou?
    Když jste byli diagnostikováni s hypotyreózou, doktor řekl klidně - žádný problém, budete mít hormony a vaše váha se vrátí k normálu sám o sobě nebo pomocí lehké stravy. Nicméně, jak čas pokračoval, stravy se staly stále více a více tuhými, vy jste šli do sportu více a více - ale vaše váha ani nemyslela, že k pádu. Endokrinolog rameny pokrčil rameny a řekl, že štítná žláza nemá s tím nic společného, ​​hormonální nerovnováha je kompenzovaná a nic vám nemůže zabránit v tom, abyste ztratili váhu. Otočili jste se k různým lékařům, požádali o radu na fórech - ale odpověď byla vždy stejná - "neměli nic společného s hypotyreózou, jíst méně, pohybovat více!" Ale viděli jste, že se něco děje.
    Známé situace? Mary Shomonová, autorka amerického bestselleru Dieta pro hypotyreózu, tvrdí, že jedna nebo druhá, většina hypothyroidních pacientů to narazila. Marie, vaše "kolega" kvůli nemoci, strávila obrovské množství času a úsilí, aby se pokusila zjistit situaci a dospěla k závěru, že metabolické poruchy hypotyreózy nejsou omezeny na jednoduchý nedostatek thyroxinu. Proto, aby se zhubnout, není pacient dostatečný způsob, jakým zdraví lidé používají. Zaznamenává řadu bodů, které je třeba vzít v úvahu při vašem boji s obezitou.
    Ujistěte se, že vaše TSH je dostatečně nízká.
    Většina lékařů upřednostňuje omezení podávání tyroxinu, jakmile TSH převezme normální hodnotu. Tato míra je poměrně široká - od přibližně 0,5 do 5 mU / l. Proto, pokud váš TSH klesne pod 5,0 mU / L, rozhodne se Váš lékař o tom, že ponechá množství T4 na této úrovni. Nicméně nové doporučení Národní akademie klinické biochemie Spojených států navrhují zvážit normální horní hranici 2,5 mU / l. Kromě toho klinická praxe mnoha endokrinologů ukazuje, že u pacientů s hypotyreózou je dosaženo optimální pohody při hladině TSH přibližně 1,0 mU / l. To znamená, že vysoké normální hodnoty jsou dobré pro zdravou osobu, ale nejsou vhodné pro pacienta užívající hormonální substituční terapii.
    Vezmete něco, co interaguje s L-thyroxinem?

    Účinnost užívání L-thyroxinu se může snížit v závislosti na tom, co jíte a navíc. Přípravky vápníku (včetně vápníku v složení vitamínů), konzumace sójových výrobků, stejně jako estrogeny (obsažené v antikoncepčních pilulech) mohou mít negativní účinek.
    Jíte dostatečně jíst, abyste zhubla?

    "Hladové" diety jsou přísně kontraindikovány při hypotyreóze. Metabolismus, který v žádném případě není v nejlepším stavu, může dramaticky zpomalit, když jsou kalorie nižší než 1200 kcal. Nedostatek kalorií ve vašem denním menu by měl být asi 500 kcal, ne více. Mary Shomon navrhuje tento výpočet obsahu kalorií ve vaší stravě - násobte hmotnost v kilogramech o 25 a odečtěte 200 kcal. Možná, že po množství jídla, které jste v posledních letech zvykli jíst, se vám tato hodnota zdá být obrovská. Je však nutné. Jezte častěji, v malých porcích - hladina hlavního metabolismu se zvyšuje po každém jídle.
    Odolnost vůči inzulínu
    Inzulinová rezistence je stav těla, ve kterém zvýšení množství inzulinu v krvi nevede k lepší stravitelnosti cukru. Vaše tělo nemůže převádět sacharidy běžně a místo použití cukru na energii vaše tělo ukládá tuky. Máte hlad. a získat tuku. Navíc rezistence na inzulín vede ke zvýšení krevního tlaku, chronické únavě, zvýšené podrážděnosti a zvyšuje riziko vzniku cukrovky a aterosklerózy. Zhoršuje také poruchu tuku v těle, což dále zabraňuje ztrátě váhy.

    Tatyana, inzulinová rezistence je častým společníkem hypotyreózy. Klinické ukazatele rezistence na inzulín jsou abdominální obezita (poměr objemu pasu a kyčle je více než 0,8 pro ženy a 1,0 pro muže) a také černou acanthózu často nalezenou v této nemoci - vrásčitá, hyperpigmentovaná kůže, nejčastěji pod podpaží, na lokty, klečení.
    Jak se vypořádat s tímto nepříjemným stavem? Nejúčinnějším způsobem snížení rezistence na inzulín je snížení tělesné hmotnosti. Zde je takový začarovaný kruh. Doporučení týkající se inzulínové rezistence v potravinách jsou následující - měli byste omezit tuk, který jíte, a stejně tak důležité množství jednoduchých sacharidů obsažených v cukru, bílé mouce, sladké ovoce, brambory a tak dále. Jste kategoricky nevhodný pro mnoho nízkotučných diet, které byly nedávno populární, ve kterých je požadovaný obsah kalorií dosažen zvýšením množství sacharidů. Jezte zeleninu, luštěniny (ale ne soj, jako!), Libové maso - krůtí, kuřecí, telecí. Obecně platí, že doporučení jsou poměrně standardní. Takový okamžitý výsledek takové stravy bude lepší zdravotní stav - snížená únava, normalizace spánku, už se nebudete cítit "ohromen". No, v budoucnu se samozřejmě také sníží váha.

    Druhým důležitým faktorem v boji proti obezitě je fyzická aktivita. Dlouhé aerobní cviky se doporučují - chůze, plavání, cvičební kolo. Denní hodinová chůze může zvýšit citlivost na inzulín o 40%!

    Existují také farmaceutické přípravky, které zvyšují citlivost na inzulín. Můžete se poradit s vaším endokrinologem o tom, že byste některého z nich vzali.
    Chuť k jídlu
    Dalším důsledkem hypotyreózy je nekonzistence reakcí mozku s hladinou metabolismu.
    Vzhledem k tomu, že se metabolismus pacienta zpomaluje, mozog dává příkaz k nedostatku látek, které potřebuje příliš pozdě. V důsledku toho budete jíst víc, než skutečně potřebuje vaše tělo. Další překážka na straně mozku - vaše tělo trvale prožívá tzv. "Fyziologický stres". Z tohoto důvodu se hladina serotoninu snižuje a tím také zabraňuje ztrátě váhy. Bojovými nástroji jsou již zmíněné aerobní zátěže, stejně jako použití sedativ. Není nutné užívat silné antidepresiva, dostatek rostlinných přípravků - například třezalku tečkovanou (přípravek Hypericum Deprim).

    Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné ve vašem obtížném boji s obezitou a dosáhnete úspěchu.
    Hodně štěstí na této cestě!

    ****** Jak zhubnout s hypotyreózou? (Galina Filippová, praktický lékař, kandidát lékařských věd)
    Nejlepší způsob, jak zhubnout s hypotyreózou je kompenzovat funkci štítné žlázy. Existují však další dietní pravidla pro hubnutí.
    ztráta hmotnosti, hypotyreóza
    Hypotyreóza je onemocnění štítné žlázy, při níž je účinek hormonů štítné žlázy na orgány a tkáně snížen. To se může stát:
    v důsledku neschopnosti žlázy syntetizovat správné množství hormonů;
    při nemocech hypofýzy a hypotalamu, kdy se snižuje tvorba hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH), což nutí štítnou žlázu k práci;
    se ztrátou citlivosti na periferní tkáň na hormony štítné žlázy.
    U hypotyreózy dochází ke zpomalení všech metabolických procesů, včetně metabolismu energie a tuků, což vede k mírnému zvýšení tělesné hmotnosti (o 2-4 kg), slabosti, ospalosti, apatii, neochoty pohybovat se a pracovat. Některé zvýšení tělesné hmotnosti je také způsobeno zadržováním tekutin v těle.
    Pro úbytek hmotnosti při hypotyreóze je důležitá zátěž motoru. Když fyzické
    práce zrychluje metabolismus, rozklad tukových zásob s uvolněním
    energie. Čím větší svalová hmotnost člověka, tím aktivnější je tok
    metabolických procesů a rychlejší ztráty hmotnosti

    Jak rychle zhubnout s hypotyreózou?
    Bohužel není nutné naladit rychlé snížení tělesné hmotnosti na pozadí hypotyreózy. V průměru trvá 3-4 měsíce obnovení normální funkce štítné žlázy. K tomu je nutné striktně sledovat režim dávkování navržený endokrinologem a sledovat TSH, T4.
    Při odpovídající léčbě po dobu několika měsíců dochází k euthyroidizaci - stavu, kdy tkáně dostávají dostatečné množství hormonů štítné žlázy a dochází k postupnému snižování hmotnosti.
    Můžu hladovět za hypotyreózu?
    Jedním z běžných způsobů rychlého úbytku hmotnosti je hlad. V případě hypotyreózy však nemůžete hladovět. S ostře omezeným jídlem na několik dní se tělo přepne na ekonomický způsob využívání energie. Všechny živiny vstupující do těla se snaží odložit. Zhoršuje zpomalení metabolismu.
    Navíc, na pozadí hypotyreózy, trávení, absorpce a asimilace živin jsou zpravidla narušeny, tělo má nedostatek vitamínů a minerálů. Omezení stravy může vést k nedostatku vitamínů a minerálů.
    Významný nárůst tělesné hmotnosti pro hypotyreózu není typický,
    je spojena s jinými hormonálními (například vývojem
    inzulínová rezistence), výživné (zejména
    výživa) nebo dědičné příčiny.
    Dieta a režim pro hypotyreózu
    Pravidla pro úbytek hmotnosti při hypotyreóze se neliší od principů zdravého úbytku hmotnosti za normálních podmínek. Jídlo by mělo být časté, v malých dávkách, protože příjem jídla zvyšuje metabolismus.
    Při hypotyreóze se doporučuje snížit podíl tuků, zejména živočišného původu, a odmítnout přijmout snadno stravitelné sacharidy (sladkosti, pečivo, cukr, džem, med, cukrovinky atd.).
    Pro úplnou syntézu hormonů jsou potřebné bílkoviny, takže je vhodné obohatit stravu o tvaroh, chudé maso a ryby. Mořské plody obsahují komplex minerálů a vitamínů, které jsou užitečné pro pacienty s hypotyreózou. Jsou také žádoucí zahrnout do týdenního menu.
    Expert: Galina Filippova, praktický lékař, kandidát na lékařské vědy
    Autor: Natalia Dolgopolov

    Jak zhubnout s hypotyreózou

    Hypotyreóza je odchylka v činnosti štítné žlázy, jejíž účinky jsou přímo spojeny s přírůstkem hmotnosti. V důsledku nedostatečného fungování štítné žlázy dochází k přeměně uhlohydrátů a tuků na subkutánní tuk, který je uložen v problémových oblastech. Mnoho lidí se zajímá o to, jak zhubnout s hypotyreózou, jak tento proces přizpůsobit bez velkých chirurgických zákroků. Odpověď je jednoduchá - musíte dodržovat doporučení odborníků a radikálně změnit svůj životní styl.

    Informace o hypotyreóze

    Hypotyreóza je porucha štítné žlázy, která je způsobena prodlouženým nedostatkem hormonů. Prevalence onemocnění je u mladých žen 1-2% a ve stáří 10%.

    Při nedostatečném množství hormonů štítné žlázy dochází k určitým poruchám ve fungování těla. Spotřeba energie je snížena, metabolické procesy jsou narušeny, v důsledku čehož osoba čelí přírůstku hmotnosti. Pokud začnete onemocnění a neprovedete potřebná opatření, navíc k tělesnému přírůstku tělo bude podstupovat závažnější změny a onemocnění, která zhorší vaši pohodu.

    Povolené a zakázané výrobky

    Aby metabolické procesy proběhly na správné úrovni, do potraviny by měly být zahrnuty i potraviny obsahující rostlinné a živočišné bílkoviny. Pomáhají syntetizovat hormony a vytvářet buňky. Zvláštní pozornost by měla být věnována výrobkům, ve kterých je tyrosin.

    Co jíst

    Produkty, které obsahují hodně jódu, se považují za povolené produkty, protože se podílí na produkci hormonů štítné žlázy. Nezapomeňte na vitamíny skupiny B a C, pomáhají odstranit cholesterol z těla, jsou zodpovědní za jeho optimální práci, posilují cévní stěny.

    Veškeré potraviny, které obsahují dietu pro hypotyreózu pro úbytek hmotnosti, by měly mít příznivý účinek na gastrointestinální trakt, nedráždit a netvořit plyny. Seznam povolených produktů pro hypotyreózu je následující:

    • Zelenina a čerstvé zeleniny;
    • Vejce;
    • Sýr s nízkým obsahem tuku;
    • Mořská ryba;
    • Nízkotučné kuřecí maso a krůtí maso;
    • Káva a čaj bez cukru;
    • Nízkotučné mléčné výrobky;
    • Rostlinné oleje;
    • Mořské plody;
    • Plody.

    Tento seznam má pozitivní vliv na činnost gastrointestinálního traktu, nedráždí ho a přispívá k optimálnímu výkonu. Ze seznamu produktů můžete vařit řadu pokrmů, které jsou chutné, výživné a nízkokalorické. Nabídku můžete diverzifikovat podle vašich osobních přání, hlavním úkolem není odchýlit se od povolených produktů založených pouze na nich.

    Co nejíst

    Existuje také seznam zakázaných potravin pro hypotyreózu, které negativně ovlivňují činnost trávicího systému, a dále inhibují činnost štítné žlázy.

    Vylučte ze stravy všechny sýtené nápoje, stejně jako nefiltrovanou vodu. Výrobky, které produkují plyny, způsobují, že hnojivo hnije a také zabraňuje vstřebávání živin. Následující produkty jsou zakázány na dietě s hypotyreózou:

    • Rybí jar;
    • Výrobky z mouky;
    • Klobásy;
    • Mastné maso;
    • Hořčice, pepř, sůl;
    • Těstoviny;
    • Luštěniny;
    • Všechny druhy zelí;
    • Houby;
    • Káva, čaj v silné podobě;
    • Margarín, máslo, sádlo.

    To vše jen dráždí gastrointestinální trakt, vyvolá tvorbu plynu, což v tomto případě nepříznivě ovlivní práci těla. Chcete-li zhubnout s hypotyreózou, musíte dodržet správnou dietu, vyloučit ze seznamu všechny zakázané potraviny se zaměřením především na povolený seznam.

    Principy úbytku hmotnosti

    Když přijde k specialistovi, poví vám, jak zhubnout s hypotyreózou štítné žlázy, aniž by tělo poškodilo. Nezávislé zahájení snižování tělesné hmotnosti se nedoporučuje, v tomto případě budete potřebovat úplnou konzultaci s lékařem, který zodpoví všechny otázky a vybere potřebnou sadu opatření.

    Stádia úbytku hmotnosti s hypotyreózou by měla být vždy dodržována, jsou následující:

    • Přijít k lékaři. V tomto stadiu je pacient vyšetřen, určuje se úroveň jeho zdravotního stavu a stav těla a diagnostika hypotyreózy se provádí. Dále odborník předepisuje potřebné léky ve formě vitaminů a dalších nezbytných prvků, které normalizují činnost gastrointestinálního traktu a stabilizují funkce štítné žlázy;
    • Výživa - klíč k úspěchu. Pacient obdrží od lékaře všechny potřebné doporučení ohledně dodržování diety, zakázaných a povolených přípravků, které nebudou zatěžovat práci žaludku. Praktická rada odborníka na výživu a endokrinologa umožní pacientovi rychle pochopit podstatu dodržování stravy, odpovědět na všechny otázky a poskytnout příležitost vnímat stravu jako prostředek k odstranění problému;
    • Snídaně by měla být bohatá na bílkoviny. Jedno jídlo by mělo obsahovat alespoň 25 mg čistého proteinu, můžete použít bílkoviny, abyste se ujistili, že tělo obdrží požadovanou dávku. Ráno svaly potřebují zvýšené množství bílkovin, takže většina by měla být konzumována během prvního jídla. Pokud není možné užívat čisté bílkoviny, zahrnout do stravy více proteinových potravin ve formě sýrů s nízkým obsahem tuku, tvarohu, mléčných výrobků, masa, vaječných bílkovin;
    • V režimu musí být sport. Někteří tvrdí, že hubnutí postačí k revizi stravy a správnému jídlu. Aktivita motoru je nezbytná nejen pro odstranění nadváhy, ale také pro pružnost těla i pro optimální fungování kardiovaskulárního systému. Není nutné jít na sport v tělocvičně, stačí aktivovat práci doma, zahrnout běh nebo jinou možnost kardio. Dobrá volba by byla skupinová fitness nebo plavání.

    Na těchto principech a fázích se vytváří proces ztráty hmotnosti bez ohledu na přítomnost určitých onemocnění. Potraviny, sporty, doplňky stravy, zdravý spánek - je klíčem k úspěchu při ztrátě hmotnosti, což nepoškodí zdraví a práci celého organismu. Než si vyberete stravovací strava nebo způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti při hypotyreóze, měli byste navštívit odborníka a diskutovat s ním o všech detailech a nuáních tohoto procesu.

    Dieta pro hypotyreózu

    Dieta pro hypotyreózu se diskutuje pouze se svým lékařem. Bude individuální pro každou osobu, s ohledem na její vlastnosti a průběh onemocnění.

    Pro úbytek hmotnosti s hypotyreózou bylo přiřazeno číslo tabulek 8. Toto menu neobsahuje mastné potraviny nebo potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů. Důraz je kladen více na bílkovinné potraviny, které potlačují hlad, umožňují tělu nasytit s minimálním množstvím.

    Den by měl být alespoň 5 jídel, z toho 3 hlavní a 2 občerstvení. Je důležité vyplnit stravu s ovocem, surovou zeleninou, která bude mít nízkou kalorickou hodnotu, ale přesto bude schopna saturovat tělo užitečnými složkami. Pokud má strava lehký pocit hladu, stojí za to potlačit ovocem nebo zeleninou. Situaci nelze spustit, protože nadměrný hlad může vyřadit ztratit váhu a způsobit poruchu.

    Strava Mary Shomonové v hypotyreóze se používá přinejmenším. Marie vytvořila princip výživy na osobním příkladu, protože předtím měla také problémy s tvorbou štítné žlázy a nadváhy. Autor stravy říká jeho metodu výpočtu denních kalorií. Vytvořila vzorec autora. Druhý způsob zahrnuje následující: hmotnost v kilogramech musí být násobena 25 a 200 kcal musí být odebráno z vaku. Výsledkem bude optimální denní kalorie pro ztrátu hmotnosti.

    Mary Shomon tvrdí, že každé tělo potřebuje optimální množství vitamínů a makronutrientů. Mohou být získány jak v čisté formě z produktů, tak ve formě lékařských přísad. Jejich správné dávkování umožní aktivovat potřebné procesy a saturací těla pomocí užitečných součástí.

    Kontraindikace a vedlejší účinky

    Dieta pro hypotyreózu je kontraindikována během těhotenství, laktace a dětí do 16 let. Nutno koordinovat stravu s lékařem, aby se předešlo komplikacím.

    Výběr diety sami můžete čelit vedlejším účinkům: závratě, nevolnosti, bolesti v žaludku. Aby nedošlo k ohrožení zdraví, je důležité vyhledat lékařskou pomoc a urychlit proces snižování tělesné hmotnosti.

    Nedodržením pravidel stravy dochází k ateroskleróze, která komplikuje myxedema. Pokud těhotná žena čelí komplikacím, pak je velmi pravděpodobné, že dítě bude mít abnormality štítné žlázy.

    Odhady hmotnosti

    Recenze, jak zhubnout s hypotyreózou, ukazují, že samoléčba ne vždy dává požadované výsledky. Aby nebylo vystaveno tělu nebezpečí, stojí za to navštívit odborníka. Musíte projít potřebnými testy a získat upravené individuální menu pro hubnutí.

    Ona byla ošetřena dobrým odborníkem, který detailně popsal všechny dietní rysy pro hubnutí s hypotyreózou. Okamžitě jsem šla k lékaři, protože jsem věděla, že je nemožné vtipkovat se štítnou žlázou. Dívky, pokud je zdravotní péče drahá a chcete se vyhnout následkům, okamžitě jděte do nemocnice. Nešetřete čas a peníze, protože i špatná léčba tráví víc. Poté, co strava začala zhubnout. Za měsíc klesl o 4 kg.

    Hmotnost se zastavila od 22 let. Nevěděl jsem, jaký je problém. Četl jsem, že musíte projít testy hormonů. Šla jsem do nemocnice, diagnostikovala hypotyreózu. Okamžitě se připisuje dietě, která musí být bez přerušení dodržována. Vystrašené komplikacemi, takže ani myšlenka neměla narušovat stravu. Po několika měsících jsem začal zhubnout, je to pro mě jen super výsledek. Strava je přísná, ale kvůli zdraví a normalizaci práce těla ji můžete vydržet. Mohla bych, a vy můžete. Zdraví není žartování, a také krásná postava.

    Jak zhubnout s hypotyreózou: tipy endokrinolog a recenze

    Proč člověk roste silně? Zdrojem takových problémů, zdá se, je zřejmé - přejídání a nízká fyzická aktivita. Existují však i jiné méně známé faktory obezity. Například endokrinní onemocnění nebo narušení hormonální produkce. Smutnost nestojí za to, protože každý endokrinolog bude říkat, že problém je řešitelný. Zjistěte, jak zhubnout s hypotyreózou, udělat správné menu a ovlivnit práci štítné žlázy s léky.

    Co je hypotyreóza

    Hormony endokrinního systému ovlivňují všechny procesy v těle: podílejí se na tvorbě měkkých tkání, zodpovídají za činnost srdce, růst kostí a tak dále. Stává se však, že endokrinní systém z nějakého důvodu selže. Autoimunitní hypotyreóza je snížení produkce hormonů thyroxinu a trijodthyroninu, které interferují s metabolickými procesy a přispívají k obezitě.

    Hypotyreóza a nadváha

    Charakteristické příznaky hypotyreózy zahrnují: snížení tělesné teploty, bledost nebo žlutost pokožky, tvorbu cholesterolu. Vzhledem ke snížené tvorbě hormonů v žláze se rychlost metabolických procesů snižuje, zatímco potřeba energie v klidovém stavu nebo aktivitě zůstává stejná. Výsledkem je, že člověk neustále cítí pocit hladu, začíná jíst hodně, více vysoce kalorických potravin. V důsledku tohoto procesu se objevuje obezita u hypotyreózy.

    Hypotyreóza a ztráta hmotnosti

    Je známo, že štítná žláza a ztráta hmotnosti jsou úzce související pojmy. Pokud neupravíte funkci prvního, pak bude nerealistické zhubnout. Je dobré, že existuje mnoho léků a potravin, které mohou stimulovat endokrinní systém. Musíme si však pamatovat, že ztráta hmotnosti v hypotyreóze má řadu kontraindikací, včetně:

    • těhotenství nebo kojení;
    • těžké poruchy střev;
    • přítomnost dalších závažných chronických onemocnění.

    Je možné zhubnout

    Je zcela možné hubnout s hypotyreózou, hlavním úkolem je dodržovat pravidla a mírně změnit svůj životní styl. Obecně platí, že program, jak se zbavit obezity dysfunkcí štítné žlázy, se nijak výrazně neliší od obvyklé stravy pro úbytek hmotnosti. Diskutujte s lékařem o tom, jak zhubnout s hypotyreózou, potřebujete-li:

    • existovaly případy dysfunkce štítné žlázy v rodině, zejména u ženské linie;
    • vstupujete do premenopauzálního období nebo dojde k úplné menopauze;
    • Během posledních několika let jste již trpěli hormonální nerovnováhou nebo jste v tomto období zažili silný emoční šok.

    Mohu sportovat

    Dobrou kombinací je hypotyreóza a sport. Mírné cvičení několik minut denně pomohou urychlit metabolismus. Jak zhubnout s hypotyreózou pomocí sportu? Každá jednoduchá aktivita bude: skákání, ohýbání, chůze, lezení po schodech, běh. Lehká způsobilost pro hubnutí může být dobře kombinována se silovým tréninkem pro budování svalů. Svaly postupně rostou a vytěsňují tuky.

    Dieta

    Před zahájením úbytku hmotnosti v přítomnosti poruch v endokrinním systému je nutné potvrdit údajnou diagnózu. Ve většině případů, abyste diagnostikovali hypotyreózu, musíte podat krevní test hormonů a udělat ultrazvuk štítné žlázy. Pokud výsledky potvrdí podezření, lékař předepíše použití umělých hormonů, jejichž účelem je kompenzovat nedostatek thyroxinu a trijodthyroninu.

    Dieta endokrinologa ke ztrátě hmotnosti se bude rovnat s užíváním léků, ale nebude zahájena dříve, než se TSH vrátí k normálu. Všechny potraviny, které obsahují goitrogenní látky, které zabraňují tvorbě hormonů, budou ze stravy vyloučeny. Zpravidla se jedná o všechny druhy zelí, jarní zeleniny a některé zeleniny. Dobrým příkladem správného režimu hubnutí je strava s hypotyreózou od Mary Chaumontové.

    Produkty

    Podstatou tohoto programu hubnutí je stimulovat metabolické procesy v důsledku spotřeby správně vybraných potravin. Základem stravy by měly být bílkoviny, z nichž většina je nejlépe konzumována při snídani. Kvalitní protein se nachází v:

    • mléčné výrobky, zejména sýr nebo tvaroh;
    • libové maso: hovězí, mořské ryby, droby, králíky, játra;
    • vejce.

    Co není přínosné, jsou produkty s hypotyreózou, bohaté na rafinované sacharidy. Úroveň stravovacích vláken je neobvykle nízká a složité sacharidy zpomalují metabolismus. Zdroje prázdných kalorií jsou:

    • všechny druhy granulovaného cukru;
    • skladovat džusy;
    • jemná mouka;
    • instantní obiloviny a jiné pokrmy rafinovaných zrn;
    • těstoviny;
    • rafinované škroby.

    Je však nemožné úplně opustit sacharidy pro snížení tělesné hmotnosti. Je důležité se naučit rozlišovat mezi prospěšnými látkami z placeba. Například místo makaronů pro hypotyreózu je lepší připravit jamky, nahradit leštěnou rýži hnědou a namísto rafinovaného kokosového oleje. Zvláštní přínos pro štítnou žlázu přinese ovoce a potraviny obsahující vlákninu, jód, hořčík, selén.

    Mary Chaumontova dieta

    Stravování by mělo být částečné: je lepší jíst trochu, ale často pomalu žvýkat. Americký spisovatel a autor knihy Jak zhubnout s hypotyreózou vaří jídlo stejným způsobem jako u normální stravy. Kromě toho dieta Mary Shomon pro hypotyreózu naznačuje zohlednění několika důležitých bodů:

    1. Ujistěte se, že úroveň TSH je nízká. Lékaři zpravidla predpisují dietu, když TTG dosahuje 4-4,5 mU / L. Nicméně, Mary tvrdí, že T4 je optimální pro hubnutí v rozmezí 2,5-1 mU / L.
    2. Když hypotyreóza nemůže vzít jiné léky, které budou interagovat s léky tyroxinu. Pro úspěšnou hubnutí bude muset opustit použití vitaminových komplexů s vápníkem, stejně jako antikoncepční pilulky.
    3. Zkontrolujte, zda nedochází k inzulínové rezistenci. Je-li množství inzulinu v krvi výrazně vyšší než koncentrace cukru, pak to nevyhnutelně povede k akumulaci tuku.

    Půst

    Metabolismus, práce a tak na posledních silách mohou výrazně zpomalit, pokud začnete používat méně než 1200 kcal denně. Proto je hladování hypotyreózy absolutně kontraindikováno. Podle Maryovy ​​diety pro snížení tělesné hmotnosti lze individuální poměr výrobku vypočítat podle následujícího vzorce: X = Y * 25 - 200, kde:

    • X - celkové denní kalorie;
    • Y je celková tělesná hmotnost v kilogramech.

    Přípravky na štítné žlázy pro hubnutí

    Princip výživy založený na příjmu vhodných léků a produktů - nejúčinnější způsob, jak snížit tělesnou hmotnost. Nicméně před použitím štítné žlázy pro úbytek hmotnosti by měl být proveden krevní test plazmatických hladin trijodothyroninu, TSH, thyroxinu a kortizonu. Teprve po přijetí kladných odpovědí a na doporučení lékaře může být zahájena hormonální substituční terapie.

    Počet základních léků na hypotyreózu zpravidla zahrnuje:

    Tipy endokrinolog: jak zhubnout

    Napájecí systém pro hypotyreózu zůstává takový, ale stane se užitečnějším. Chcete-li vypořádat se s přebytkem kalorií bylo jednodušší, stojí za to vzít na vědomí tipy endokrinologist pro hubnutí:

    • S hypotyreózou byste neměli stanovit cíle pro sebe, abyste zhubli v týdnu. Lékařská hubnutí je dlouhý proces, ale je účinný.
    • Dieta pro hypotyreózu štítné žlázy zahrnuje vyloučení alkoholu, tuku, mastných kyselin, komplexních sacharidů ze stravy.
    • Pro správnou hubnutí pijete ráno kávu. Obsahuje vitaminy skupiny PP a draslík.
    • Sledujte hladinu cholesterolu a pravidelně vyplňujte nedostatek jódu připravenými vitamínovými komplexy nebo potravinami: vlašské ořechy, mořské plody, hrozny.

    Sacharidové potraviny

    Nejlepší cholesterolové tablety: seznam a ceny