Vitamin B11 (B11, L-karnitin, levý karnitin) - účinek, přínos, poškození, popis a použití

Vitamín B11 je zařazen do skupiny B. Lidské tělo syntetizuje tuto látku a práce na oběhovém systému silně závisí na tom. Sloučenina se nazývá L-karnitin, odlišuje ji od biologicky neaktivního D-karnitinu, ale také se nachází název "karnitin".
Prvek objevil v roce 1905 ruští vědci Krimberg a Gulevich. V padesátých letech Fritzovy experimenty ukázaly, že B11 hraje klíčovou roli při spalování tuků.

Denní příjem L-karnitinu

Minimální dávka se pravděpodobně vypočte z tělesné hmotnosti: 20 mg na kilogram. Předpokládá se, že optimální dávka za den pro různé skupiny populace je následující:

  • děti - 10-300 mg;
  • dospělí - do 300 mg;
  • s těžkou zátěží - 500-2000 mg;
  • s onemocněním jater, ledvin, srdce, AIDS - 1000-1500 mg;
  • sportovců, lidí s nadváhou, stejně jako zvýšení odolnosti - 1500-3000 mg.

Před podáním léku se poraďte se svým lékařem

Je nedostatek vitaminu B11 nebezpečný?

S nedostatkem látky se pozoruje únava, apatie a nedostatek síly. Nedostatky se často vyskytují s nadváhou a vysokým zatížením.

Přebytek L-karnitinu v těle

Předpokládá se, že nadbytek látky je nepravděpodobný, ale pokud je podáván příliš, jsou možné alergie a metabolické poruchy.

Kde je vitamin B11?

Většina směsi se nachází v mase, zejména beranu, jehně nebo kozy. Tam je látka v sezamu, dýně, avokádo, žloutek. Při normálním zatížení vytváří samotné tělo dostatek tohoto prvku.

Užitečné vlastnosti vitaminu B11

L-karnitin je antioxidant, který pomáhá tělu vyrovnávat se škodlivými sloučeninami. Zlepšuje také funkci srdce a gastrointestinálního traktu, pomáhá vyrovnávat se stresem, snižuje hladinu cholesterolu.
Existuje několik dalších užitečných funkcí, bez kterých je narušena normální funkce těla:

  • proteinové a sacharidové molekuly se rozpadají pomaleji;
  • lepší průnik buněčných membrán a rozbíjení dlouhých řetězců mastných kyselin;
  • tuk z tzv. tukového depotu mobilizuje a vytěsňuje glukózu, což je důležité při akutní hypoxii mozku a jiných orgánů, stejně jako v jiných nebezpečných podmínkách;
  • potraviny jsou lépe absorbovány kvůli skutečnosti, že žaludeční a střevní šťávy se vyrábějí aktivněji a jejich účinnost se zvyšuje;
  • podíl tuku v kosterním svalu se snižuje, spaluje se nadbytečný tuk - obecně je to jedna z hlavních podmínek pro snižování hmotnosti s nadváhou.

Pro hubnutí B11 často zahrnují sportovce a příznivce zdravého životního stylu. Jako součást vitamin-minerálních komplexů a doplňků stravy pro snížení tělesné hmotnosti je L-karnitin často kombinován s kofeinem.

Denní příjem vitaminu pomáhá vyrovnat se se stresem

Škodlivé vlastnosti L-karnitinu

O škodlivých účincích sloučenin na tělo není známo.

Absorpce vitaminu B11

V normálním stavu je L-karnitin absorbován bez další stimulace, protože je již v těle trvale produkován.

O interakci s jinými látkami

Doposud byl vitamín jen málo studován a není jasné, o čem je jeho interakce s jinými sloučeninami.

"L-kapitin" pro snížení hmotnosti

L-karnitin je látka podobná aminokyselině, která se vyrábí v lidském těle.

Syntetizuje se v ledvinách a játrech a odtud se distribuuje po celém těle.

Ale pro to je nutné konzumovat velké množství bílkovin a mnoho vitamínů.

Pokud alespoň jedna látka nestačí, syntéza přestane úplně nebo je velmi pomalá.

Způsob života moderního člověka v kombinaci s potravinovým systémem málo přispívá k uvolňování L-karnitinu v dostatečném množství.

A její nedostatek je jednou z příčin obezity.

Proto dnes začala užívat jako doplňky stravy, což tělu umožňuje zhubnout. Používejte jej především v profesionální a amatérské kondici.

Jak L-karnitin působí?

L-karnitin podporuje snížení hmotnosti na úrovni buněk. Abychom porozuměli principu jeho působení, měli bychom zvážit lidskou buňku. Uvnitř každé takové buňky jsou mitochondrie.

Jedná se o speciální látky, které produkují energii. Odstraňují ji z mastných kyselin, které spadají do nich. Ale dostat se do mitochondrie mastných kyselin nemůže vždycky. Zde L-karnitin pomáhá.

Tato látka zajišťuje pronikání mastných kyselin do mitochondrií. Umožňuje jejich průchod membránou. Takže oxidují mnohem rychleji.

Pokud L-karnitin v těle není dost, pak se tyto mastné kyseliny hromadí v celém lidském těle a způsobí obezitu.

L-karnitin má také anabolický účinek. Například sportovci, kteří používají tento doplněk stravy, ztrácejí tukovou hmotu rychleji a získávají svaly místo toho.

Výhody L-karnitinu pro úbytek hmotnosti.

Spalování tuku není jediným účinkem L-karnitinu. Samozřejmě, s jeho pomocí můžete ztrácet tukové tkáně mnohem rychleji. Ale také tato látka snižuje hladinu cholesterolu v těle. To znamená, že nádoby a srdce fungují lépe.

On také snižuje stres a umožňuje zbavit se syndromu chronické únavy. To je způsobeno pozitivním účinkem na nadledviny. Zároveň zvyšuje intelektuální a fyzickou vytrvalost, protože mitochondrie se nacházejí také v nervových buňkách, kde také vytvářejí energii.

Příznivě ovlivňuje tuto látku při přenosu kyslíku v krvi. To znamená, že L-karnitin působí téměř na celé lidské tělo, což přispívá k úbytku hmotnosti a sušení těla.

Ale absolutně nezbytné L-karnitin je pouze přísné vegany. Koneckonců, přírodní suroviny pro výrobu látek zcela chybějí v potravinách.

Nežádoucí účinky užívání L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti.

L-karnitin nelze nazvat velmi nebezpečnou látkou, nebo dokonce jen škodlivým. Pouze ti, kteří si myslí, že nějaké doplňky používané ve sportu nebo při hubnutí jsou zlé myslet na něho tímto způsobem. Ale stále má nějaký negativní vliv.

Hlavním problémem, který čeká na ty, kteří užívají takový doplněk, je zvyšující se chuť k jídlu. L-karnitin zrychluje metabolismus. To znamená, že tělo začne utrácet mnohem více energie pro obvyklé věci.

Takže chtějí jíst více. Můžete se zbavit posedlého pocitu hladu, pokud se budete řídit správným režimem léku.

Také užívání L-karnitinu může vyvolat nespavost. Tento účinek je velmi vzácný a lze ho snadno upozornit. Stačí pouze doplnit doplatek pouze ráno. Večer se úroveň uvolnění energie vrátí zpět do normálu.

Kromě toho byste měli dávat pozor na L-karnitin pro ty, kteří trpí neznášenlivostí léků. Symptomy takové intolerance: bolesti hlavy, poruchy nauzey a stolice.

Jak užívat L-karnitin pro hubnutí?

Chcete-li se zbavit nadváhy, měli byste aplikovat přibližně 1200 mg tohoto doplňku denně. Některé z nich by měly být konzumovány před jídlem ve formě kapslí.

Polovinu denní dávky - půl hodiny před tréninkem.

Před třídami je nejlepší použít kapalný L-karnitin a ne drogu v pilulkách. Takové ampule lze nalézt u mnoha výrobců sportovní výživy.

Faktem je, že tablety L-karnitinu se dlouhodobě rozpouštějí v žaludku. Proto začne jednat pouhých čtyřicet minut po přijetí. Další možností je nápoje. Obsahují však další kalorie.

Přestože tuto látku můžete použít i jen dvakrát denně. Obvykle pro tyto účely používejte kapalnou verzi. Vezměte roztok dávkované čočky ráno a večer. Další podobná forma - zředěná ve vodním koncentrátu.

Je velmi důležité omezit užívání jakýchkoli léků nebo látek, které mají stimulující účinek, a užívání L-karnitinu.

A pokud máte jakékoli zdravotní potíže, měli byste před podáním doplňku poslat lékaři.

L-carnitin si můžete koupit pouze ve specializovaných prodejnách sportovní výživy nebo lékárnách.

Výsledky použití L-karnitinu pro úbytek hmotnosti.

L-karnitin není kouzelná hůlka pro ty, kteří chtějí zhubnout. Zvláště když existuje jen jedna touha. Koneckonců, tato látka nespaluje tuky jen proto, že ji užíváte několikrát denně.

Přesněji to bude spálit, ale kvůli zvýšené chuti k jídlu bude muset jíst ještě víc jídla, což zcela vyvrací.

Tento doplněk poskytuje pozitivní výsledek pouze v kombinaci s pravidelnými a velmi intenzivními tréninkami. Není divu, že je považována za populární aditivum mezi sportovci.

To znamená, že jen pomáhá zhubnout těm, kteří by se s ním mohli vypořádat. Zde je jen L-karnitin výrazně urychlit proces.

Je téměř nemožné přesně odpovědět, kolik kilogramů můžete s ním ztratit během týdne nebo měsíce. Vše závisí na intenzitě výcviku, stravování a dokonce i stavu těla jako celku.

Kromě toho je lepší podívat se ne na váhy, ale na objemy. Koneckonců, látka pomáhá zbavit se vrstvy tuku a vůbec nezmenšuje tělesnou hmotnost. Proto průměrné výsledky užívání L-karnitinu v kombinaci s fyzickou aktivitou čtyřikrát týdně - 2-3 velikosti za měsíc.

L-karnitin je bezpečná a dokonce užitečná látka, která vám umožní najít si tvar vašich snů. Tento efekt se však dosahuje pouze v kombinaci s výcvikem a dalším úsilím.

Také tato látka má pozitivní účinek na tělo jako celek a zvyšuje výdrž. Nicméně nemá prakticky žádné kontraindikace.

Existují kontraindikace. Kontaktujte svého lékaře.

11 pozitivních účinků užívání L-karnitinu!

L-karnitin se v těle syntetizuje z aminokyselin lyzinu a methioninu. Zjistěte, jak se vaše šance na úspěch mohou zvýšit, pokud máte ve vaší stravě L-karnitin.

Účinek L-karnitinu na tělo

L-karnitin se v těle syntetizuje z aminokyselin lyzinu a methioninu. Nezáleží na tom, jaké jsou vaše cíle při kulturistice a fitness (ztráta tuku nebo získání svalové hmoty), pravděpodobnost úspěchu se významně zvýší, pokud mezi doplňky, které užíváte, bude L-karnitin. Studie o L-karnitinu byly provedeny v roce 1937. Podívejme se na některé z přínosů, které může vaše zdraví přinést při dosahování vašich cílů.

1. Ztráta tuku

Pokud chcete zhubnout, pak je to aminokyselina, kterou potřebujete. L-karnitin transportuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, triglyceridy do mitochondrií, kde mohou být oxidovány za účelem vytvoření energie. Také se zjistilo, že L-karnitin snižuje únavu a slouží jako potlačující chuť k jídlu. Proto bude L-karnitin hlavní součástí vaší stravy. Bude nejen ochránit vaše tělo před nahromaděním tuků, ale také zvýšit váš aerobní potenciál, který vám pomůže spálit více kalorií.

2. Zvyšte svalovou hmotu

L-karnitin je také vynikajícím nástrojem pro hardgainery, kteří chtějí získat svalovou hmotu. Doplňky obsahující L-karnitin pomohou zvýšit sílu a tím zvýšit váhu, což nakonec znamená získání svalové hmoty.

3. Zachování kostní hmoty

S věkem dochází ke ztrátě kostní hmoty vážným problémem u starších lidí a žen v postmenopauzálním období. Samozřejmě to může vést ke zvýšeným rizikům zlomenin, osteoporóze a artritidě společně s dalšími onemocněními kostí. Naštěstí, když užíváte L-karnitin, zpomalíte proces ztráty kostní hmoty a zlepšíte její mikrostrukturní vlastnosti.

4. Zlepšení srdečního stavu

L-karnitin se primárně používá při léčbě onemocnění souvisejících se srdcem. Klinické studie ukazují, že L-karnitin může být použit spolu s tradiční léčbou stenocardie, aby se snížila potřeba léků, a aby lidé trpící touto chorobou mohli trénovat bez bolesti na hrudi nebo nepohodlí. Výzkumníci také zjistili, že užívání L-karnitinu po infarktu snižuje riziko relapsu. Ve skutečnosti je L-karnitin určen pro osoby trpící srdečními chorobami.

5. Léčba ledvin

L-karnitin se syntetizuje v ledvinách, takže je přirozené, že s jejich onemocněním se doporučuje užívat L-karnitin, aby kompenzoval jeho nedostatek v těle.

6. Léčba mužské neplodnosti

U mužů, kteří se snaží mít děti a mají nízký počet spermií, je L-karnitin indikován jako prostředek ke zlepšení jak množství, tak kvality spermií.

7. Přínosy pro kojící matky

Mladé matky vybírají kojení, protože spalují kalorie. Ale kojení má další vedlejší účinky - snižuje hladinu L-karnitinu v těle. Dokonce i když během těhotenství jste nezažili nedostatek, dodatečný příjem L-karnitinu zabrání tomu, aby byl v budoucnu možný nedostatek. Kombinací kojení a užíváním L-karnitinu se mladá matka rychleji zbaví tuku nahromaděného v těle během těhotenství.

8. Pomoc při léčbě diabetu 2. typu

Lidé s diabetes mellitus typu 2, kteří užívají L-karnitin pomáhají zvyšovat stupeň oxidace a absorpce glukózy, stejně jako zachovávají své zásoby v těle.

9. Zvyšte imunitu

L-karnitin je antioxidant, který pomáhá předcházet poškození zdravých buněk volnými radikály. To vám může pomoci s nachlazeními, sezónními alergiemi, stejně jako v průběhu tréninku.

10. Zlepšení funkce mozku

Starší lidé, kteří užívají ginkgo biloba ke zlepšení funkce mozku, mohou také nabídnout L-karnitin. Pomáhá chránit mozek před nepříznivými změnami a stresem souvisejícími se stárnutím, a tím mu umožňuje lépe fungovat a déle.

11. Antidotum pro otravu kyselinou valproovou

Ačkoli to nemusí být související s kulturistikou, existují tisíce případů otravy kyselinou valproovou každý rok. Pokud nemůžete sloužit jako univerzální protilátka, v případě této nebezpečné otravy pomůže L-karnitin.

Co je kyselina valproová?

Kyselina valproová je chemická sloučenina, která při léčbě epilepsie, bipolární poruchy a méně často hluboké deprese nalezla klinické použití jako antikonvulzivní a náladově stabilizující léčivo. Používá se také při léčbě migrény a schizofrenie. Prodává se pod obchodními názvy "Depakote", "Depakote ER", "Depakene", "Depacon", "Depakine" a "Stavzor".

L-karnitin pro úbytek hmotnosti

L-karnitin byl objeven v roce 1905 a nejprve byl syntetizován v roce 1960. Syntetizuje se v našem těle, takže se nejedná o vitamín, ale o látku podobnou vitaminu.

L-karnitin se syntetizuje v játrech a ledvinách a dále se distribuuje po celém těle. Pro normální syntézu L-karnitinu je zapotřebí velké množství dalších vitaminů, zejména vitaminů C, B3, B6, B9, B12, stejně jako aminokyselin jako je lysin a methianin.

Pokud alespoň jedna z těchto látek postrádá syntézu L-karnitinu, zpomaluje nebo úplně zastaví.

Jaký vliv na tělo má L-karnitin?

Pokud vezmeme v úvahu lidskou buňku, pak uvnitř existují speciální látky - mitochondrie, produkují energii. Mohou produkovat energii z mastných kyselin, které se dostávají do mitochondrie a jsou přeměněny na ATF, což je zdroj energie pro buňku.

L-karnitin pomáhá pronikat mastnými kyselinami do mitochondrií, usnadňovat jejich přenos přes membrány a tím rychleji oxidovat mastné kyseliny. Pokud L-karnitin postrádá mastné kyseliny v buňkách v celém těle, může to být příčina obezity.

Navíc L-carnitin má, ne-li velmi silný, anabolické účinky. Je zjištěno, že ti sportovci, kteří užívají L-karnitin, rychle získávají chudou svalovou hmotu a ztrácejí tukovou hmotnost.

To znamená, že L-karnitin spaluje tuky, ale to nevyčerpává jeho působení. Ve skutečnosti L-karnitin zvyšuje spalování tukové tkáně, ztráta tukové tkáně je mnohem intenzivnější. Ale kromě toho, karnitin stále snižuje hladinu cholesterolu a to má příznivý vliv na stav srdce a koronárních cév. Navíc bylo zjištěno, že karnitin zvyšuje fyzickou a intelektuální vytrvalost. Je to proto, že nervové buňky, stejně jako svalové buňky, mají mitochondrii a také potřebují vyrábět energii. Bylo také zjištěno, že L-karnitin snižuje chronické únavové syndromy. Nyní je to velmi důležité. Ale to není všechno. Bylo zjištěno, že použití L-karnitinu snižuje projevy stresu kvůli příznivým účinkům L-karnitinu na nadledviny.

L-karnitin také ovlivňuje krevní buňky a zlepšuje funkci kyslíku v krvi. L-karnitin obecně působí prakticky na celé tělo.

Je možné jej používat s produkty, a to nejen v chemickém složení?

Samotné jméno L-karnitinu pochází ze slova "maso". Carnitin v surovém mase skutečně obsahuje hodně. Denní dávka karnitinu je obsažena v 300 až 400 gramech masa. To se také vyskytuje u ryb, drůbeže, tvarohu, sýrů a mléčných výrobků. Problémem je, že maso, ryby a drůbež při chemickém zpracování ztrácejí L-karnitin. Vzhledem k tomu, že nejedeme syrové potraviny, znamená to, že je téměř nemožné získat denní dávku L-karnitinu tímto způsobem.

Proto je nutné získat požadovanou dávku chemikálií. L-karnitin je dostupný v pilulkách, ve formě nápojů se syrovátkou, ve formě ampulí s denní dávkou ve formě koncentrátu a tyčinky.

Negativním bodem užívání L-karnitinu v tabletách je to, že trvá dlouhou dobu, než absorbuje gastrointestinální trakt a účinek užívání přípravku po 40 minutách. Proto nebudou pít před tréninkem, avšak jestliže jsou užívány na tabletě ráno a večer, celkové pozadí se zvýší.

Vhodnější formou pro sportovní hry jsou sýtené nápoje s L-karnitinem. Ve sportu mohou být použity před a během cvičení. Zvláště pokud je trénink aerobní. Lidé, kteří užívají L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti, ale neprovádějí fyzickou aktivitu, tato forma se nedoporučuje, koneckonců existuje určité množství kalorií.

Další vhodnou formou je roztok v plastové ampuli. Obvykle obsahuje denní dávku karnitinu (od 1500 do 3000 mg). Pohodlí spočívá také v tom, že když jste je vypili, pak po 5 až 10 minutách se koncentrace L-karnitinu v krvi zvyšuje, což znamená, že tuk začne hořet.

Existuje také L-karnitin ve formě roztoku nebo koncentrátu. Obvykle je to kapacita 0,5-1 litrů. K dispozici je měřicí čepička, jejíž objem musí být odebírán každé ráno a každý večer. To bude kompenzovat nedostatek L-karnitinu.

Vezměte L-karnitin, cvičejte a zůstaňte zdraví!

L-karnitin - boj proti tuku a energii!

L-karnitin je v současné době jedním z nejpopulárnějších sportovních doplňků.

L-karnitin (L-karnitin) je speciální látka, která zvyšuje rychlost metabolismu tuků v těle, jinými slovy - plní funkci hořkého tuku. Je nezávisle syntetizován lidským tělem, v závislosti na dostupnosti nezbytných vitaminů a enzymů. Aby se L-karnitin vyráběl v dostatečném množství, potřebujete vyváženou stravu a pravidelné používání vysoce kvalitních proteinových potravin. Takovými produkty mohou být například maso, tvaroh nebo ryby.

Zpravidla, pokud člověk zažívá těžkou fyzickou námahu nebo má špatnou výživu, v těle je nedostatek L-karnitinu. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby všichni lidé, kteří jsou ve stravě a aktivně se podílejí na sportu, používali navíc.

Trochu historie

Vladimír Gulevich poprvé objevil l-karnitin v roce 1905.

Poprvé L-karnitin objevili ruští vědci V.S. Gulevich a R.P. Krimberg, studující svalovou tkáň zvířat. To se stalo před více než stoletím. Nová látka dostala své jméno z latinského slova "carnis", což v překladu jen znamená "maso". Lékárníci se naučil vytvářet L-kartiton uměle mnohem později - v 60. letech minulého století. Lék dostával pozitivní zpětnou vazbu a postupně se začal používat v lékařství.

Poprvé ve velkém sportu se L-karnitin použil během olympijských her v roce 1980. Dodatek zahrnutý do stravy italského fotbalového týmu. Následně se L-karnitin rozšířil v oblasti sportovní výživy a medicíny. V současné době je k dispozici ve formě tablet, kapaliny a prášku k rekonstituci.

L-karnitinový účinek

L-karnitin aktivuje proces spalování podkožního tuku a pomáhá přeměnit tukové buňky na energii. V některých případech vede nedostatek této látky k rozvoji obezity.

V současné době je k dispozici l-karnitin ve formě prášku, kapaliny a tablet.

Díky L-karnitinu molekuly tuku více pronikají mitochondriálními membránami. A mitochondrie jsou jakési "energetické stanice" umístěné uvnitř buněk těla. V nich dochází k rozpadu živin, což uvolňuje energii ve formě ATP.

V důsledku toho je L-karnitin, obrazně řečeno, "stoker", který "hází" tuky do ohniště vašeho těla. A pokračovat ve srovnání s parními motory, můžeme říci, že uhlí je zapotřebí víc, tím rychleji se jede lokomotiva. To znamená, že tuk v mitochondriích musí být dodán více, pokud se aktivně pohybujete. Zdá se, že je to axiom, ale mnozí z nich ztratili zrak.

Vzhledem k výše uvedeným vlastnostem doporučuje mnoho trenérů, aby používali L-karnitin svým zákazníkům, aby se zbavili přebytečného tuku a vrátili váhu zpět do normálu. Stojí za zmínku dlouhodobý účinek dlouhodobého užívání L-karnitinu pro úbytek hmotnosti. Lék přispívá k rychlé oxidaci nejen existujících tuků, ale také z jídla. V důsledku toho se nehromadí, ale okamžitě přenášejí energii do těla. Zlepšuje jak fyzickou, tak psychickou výkonnost. Po ukončení kurzu tento efekt přetrvává několik měsíců. V případě správné výživy bude L-karnitin pro úbytek hmotnosti účinný až do začátku dalšího příjmu.

Aby mohl L-karnitin pracovat a tuk začal aktivně opouštět, je nutné udržovat správný životní styl a nepřeskočit cvičení.

Obecně lze říci, že L-karnitin pomáhá:

  • přeměnit do energie tukové zásoby, které se v těle nacházejí;
  • zabránit rychlému ukládání nového tělesného tuku;
  • normalizovat hladiny cholesterolu v krvi;
  • zlepšit výkon;
  • obohacují krevní buňky kyslíkem;
  • zkrátit dobu zotavení svalů.

To nejsou všechny skvělé schopnosti, které má L-karnitin.

Nedostatek L-karnitinu

Nedostatek l-karnitinu během aktivního cvičení nebo přísné stravy je plný únavy a špatné nálady.

V těle se L-karnitin vyrábí za účasti vitaminů C, vitamínů B, esenciálních aminokyselin a řady enzymů. Nedostatek těchto látek může způsobit vážný nedostatek L-karnitinu. Nejčastěji postižení jsou sportovci, vegetariáni, stejně jako všichni, kteří dodržují nevyvážené výživy.

L-karnitin hraje důležitou roli v metabolických procesech a jeho nedostatek vyvolává:

  • snížení odolnosti;
  • únavu;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • poškozený metabolismus a v důsledku toho vzhled nadměrné hmotnosti.

Pokud si všimnete těchto příznaků na pozadí stravy nebo intenzivního cvičení, přemýšlejte o užívání L-karnitinu extra. Hlavní výhodou léku je absolutní bezpečnost při správném používání. Po konzultaci s lékařem může L-karnitin užívat i těhotné a kojící ženy.

Doporučení pro přijetí

Jak užívat L-karnitin co nejúčinněji? Recepční schémata pro sporty a dietery jsou různé.

Pokud cvičíte intenzivně alespoň 3krát týdně, potřebujete 1200 mg L-karnitinu, abyste zhubla denně. Tato dávka by měla být rozdělena do dvou částí. První musí být podána krátce před jídlem ve formě kapslí a druhá v tekuté formě 30 minut před tréninkem.

Obecná doporučení, jak pít L-karnitin, jsou následující:

  • 200 mg 15-20 minut před snídaní;
  • 200 mg před obědem;
  • 200 mg před večeří;
  • 600 mg v tekuté formě před cvičením.

Pokud nemáte cvičení, doporučuje se pít L-karnitin na snížení hmotnosti v 1-2 kapslích během jídla 3krát denně. Pokud tělesná hmotnost výrazně překračuje normu, měla by být doporučená dávka zvýšena o 1,5-2 krát. L-karnitin se užívá 1 měsíc. Pak potřebujete přestávku po dobu 1,5-2 měsíců.

Samozřejmě, v ideálním případě, než začnete používat L-karnitin, měli byste konzultovat dávku s trenérem a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace.

Kontraindikace užívání L-karnitinu jsou:

  • výstřednost;
  • alergické reakce;
  • hyperexcitabilita a nespavost.

Jak vidíte, není tolik kontraindikací. L-karnitin je jedním z nejvíce neškodných sportovních doplňků. Nicméně stojí za zmínku, že bez ohledu na to, jak moc to chceme, neexistují žádné "super pilulky".

Nežádoucí účinky

Hlavní vedlejší účinek, který je možný při užívání L-karnitinu, je prudký nárůst chuti k jídlu. Je to způsobeno hlavním vlastnictvím léku, kterým je urychlit metabolismus. Mnoho výrobců doporučuje užít L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti ve spojení s mikrokrystalickými vlákny (MCC). Pomáhá řídit chuť k jídlu a díky tomu je dieta mnohem jednodušší.

Ale odborníci na výživu říkají, že při správném dietním designu a přiměřeném cvičení nebude mít L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti žádné změny chuti k jídlu. Chcete-li to provést, upravte obvyklou nízkokalorickou dietu a zvyšte počet jídel až 6krát denně. Frakční výživa, bohatá na bílkoviny, čerstvé ovoce a zeleninu a úplné odstranění alkoholu a cukru, těží tělu a urychluje úbytek hmotnosti. L-karnitin je nejúčinnější v tréninku, který zahrnuje 3 cviky (můžete si vybrat na stránce "Dokonalé tělo" na našich webových stránkách) a 4-6 kardio cvičení s různou intenzitou a trvanlivostí.

Někteří lidé také tvrdí, že L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti způsobuje zvýšenou úzkost a podrážděnost. S největší pravděpodobností je tento účinek způsoben stimulačním účinkem drogy. Pokud si všimnete tohoto příznaku, snižte užívání jiných stimulantů nervového systému (kofein a guarana). Pokud to nepomůže, měli byste se poradit s odborníkem o tom, jak nejlépe užívat L-karnitin.

L-karnitin (L-karnitin) v kombinaci s tréninkem a správnou výživou dokáže vytvořit skutečně fantastické věci!

L-karnitin je tedy revoluční doplněk, který je pro zdraví zdravý. Správné užívání drogy ve spojení s rozumnou výživou a cvičením vás přiblíží postava vašich snů.

Pokyny pro použití L-karnitinu (L-carnitin): tukový hořák se zdravotními bonusy

Karnitin (alfa-karnitin, L-karnitin nebo levý karnitin) je latina za "krev, maso". Stejně jako většina přírodních látek má molekula karnitinu dvě zrcadlové formy, které se vyznačují písmeny "l" a "d". Tělo syntetizuje l-karnitin. Podle vlastností a původu je podobný vitamínům B. Je často označován jako aminokyseliny, i když to není. V čisté formě je L-karnitin bílé, práškové krystaly bez zápachu a rozpustné ve vodě. Zevnějška je látka jako cukr.

"Poslání" substance

L-karnitin hraje významnou roli v lidském těle od okamžiku koncepce: vstupuje do vaječné buňky společně se spermiemi a podílí se na vývoji plodu. Příjem této látky je užitečný již při plánování těhotenství a u obou budoucích rodičů. V těle se levokarnitin vyrábí hlavně v játrech, ledvinách a mozku jako výsledek řetězce biochemických reakcí. Syntetizuje se ze dvou aminokyselin: lysin a methionin. Vitaminy B3, B6, C, železo, kyselina listová se také podílejí na tvorbě molekul.

Dostáváme hlavní dávku l-karnitinu z jídla: dodává se spolu s masem a mléčnými výrobky. Většina z nich je v syrovátkách, červených rybách, drobách, ve složení surového hovězího, králíka, kuřecího, jehněčího masa (čím je červenější maso, tím více karnitinu obsahuje). Nicméně, do značné míry, jeho molekuly jsou zničeny během tepelného ošetření, s opakovaným zmrazením. Rostlinné zdroje l-karnitinu jsou vzácné: v malých dávkách se vyskytuje u pšeničných klíčků, lucerny, avokádo, sóji. Pro srovnání: v rostlinách není karnitin vyšší než 2 mg na 100 g, v séru - 40 mg, u hovězího masa - 85-95 mg na 100 g produktu.

Mechanismus účinku

L-karnitin působí jako hlavní živina stimulující metabolické procesy v těle. To hraje dominantní roli v energetickém metabolismu: v rozpadu tuků a produkci energie. Mechanismus účinku látky je následující.

  • Přeprava tuku. L-karnitin přenáší tuk nebo spíše mastné kyseliny do mitochondrií, které se nacházejí v cytoplazmě každé buňky. Jsou obrazně porovnávány s "baterií", "vysokou pecí" nebo "elektrárnou" buňky.
  • Zničení tuku. V další fázi se používají živné mastné kyseliny, které jsou spalovány v mitochondriích. V důsledku toho se tuky přeměňují na energii.

8 klíčových funkcí

V průběhu četných výzkumných experimentů byly pro tělo prokázány přínosy l-karnitinu. V seznamu různých funkcí L-karnitinu stojí osm hlavních.

  1. Aktivita L-karnitin výrazně aktivuje fyzické a duševní funkce. Zlepšuje zdraví, náladu, zlepšuje tón. Má účinek proti stárnutí.
  2. Detoxikace. Eliminuje toxiny. Prokázal účinnost l-karnitinu při otravě alkoholem, drogami po intoxikaci.
  3. Odolnost proti stresu. Má adaptační a tonizační účinek, významně zvyšuje odolnost těla před stresem, působí jako "ochranka" nervového systému a blokuje pocity deprese.
  4. Metabolismus. L-karnitin je důležitý při udržování metabolismu, posiluje imunitní systém, pomáhá tělu odolávat nemocem.
  5. Regenerace a ochrana. Příznivá pro srdce a cévy, zlepšuje funkci myokardu, pomáhá snížit hladinu cholesterolu, chrání tělo před aterosklerózou. Snižuje riziko srdečního záchvatu, cévní mozkové příhody.
  6. Prevence. L-karnitin je dobrá profylaktika pro zhoršení zraku. Zpomaluje procesy transformace retinálních cév. Až 40% snižuje riziko katarakty.
  7. Produktivita Poskytuje zvýšení účinnosti sportovního tréninku, zvyšuje vytrvalost těla, zvyšuje funkčnost svalů.
  8. Ztráta tuku Pomáhá udržovat optimální hmotnost. Tím, že ovlivňuje metabolismus tuků, l-karnitin pomáhá extrahovat energii z nich.

Kolik tělo potřebuje

Lidská potřeba karnitinu se mění s věkem. Níže uvedená tabulka uvádí normy denní potřeby látky. Tyto údaje jsou průměrné orientace, protože závisí na lidském stavu, fyziologických charakteristikách těla, fyzické aktivitě a souběžných onemocněních.

Tabulka - Denní příjem L-karnitinu pro děti i dospělé.

L-karnitin - princip účinku a účinnosti

L-karnitin je aminokyselina, přírodní látka příbuzná vitamínům skupiny B. Na rozdíl od vitaminů se karnitin v těle syntetizuje, proto se také nazývá látka podobná vitamínu. V medicíně se používá k úpravě metabolických procesů. Má anabolický účinek (růst svalové hmoty), antihypoxikum (odolnost proti kyslíkovému hladovění) a antithyroidní působení, aktivuje metabolismus tuků, stimuluje regeneraci a zvyšuje chuť k jídlu.
(Wikipedia)

Nyní farmaceutický a fitness průmysly široce využívají tuto aminokyselinu. Mnoho zboží se vyrábí v tabletách, kapslích, v tekuté formě, v nápoji a čokoládových tyčinkách. Jeho popularita je poháněna hromadnou reklamou a nízkou cenou. Balíček s 20 tabletami stojí v průměru 220 - 240 rublů na lékárnu. Pokud užíváte 2 tablety denně, vyjde měsíc 660 - 720 rublů měsíčně. Souhlasím, levné.

Nebudu vás nakládat s formulemi a nepochopitelnými slovy. Váš zájem jako spotřebitel je zjistit, zda L-karnitin funguje z hlediska spalování tuku. A pokud to funguje, jaký je její princip fungování a efektivity?

Za jakých podmínek se tělo začne zbavovat obvyklého množství tukové tkáně? Musí to být docela těžké podmínky. Téměř extrémní. Za prvé, musíte mít dostatečně vysokou fyzickou aktivitu. Ať už je to trénink každý den, práce související s každodenní terénní výzkum, vykládání vagonů brambor v noci. To není tak důležité. Je důležité, aby každý den budete trávit hodně kalorií a vaše tepová frekvence byla v co největší míře (to znamená průměrnou tepovou frekvenci na den). Navíc byste měli konzumovat asi o 10% méně kalorií, než jste trávili. To je trochu podvyživeno. Společně to vytvoří silné předpoklady pro vyloučení těla nadbytečného zátěže.

Jak můžete vidět, podmínky jsou velmi extrémní. S velkou fyzickou námahou jste stále trochu podvyživeni. Nechci tě hladovat! Dieta nemá nic společného s hladovkou! Ale musíte spotřebovat kalorie o 10% méně, než jste utráceli. Vypočítat přesně to není možné. K tomu musíte přijít ze zkušenosti.

Nyní o L-karnitinu. Pamatujte si, že L-karnitin pomáhá rozkládat tuky transportem mastných kyselin. To znamená, že pokud jste vytvořili předpoklady pro rozdělení tukové tkáně, pak bude karnitin fungovat. Pokud takové podmínky neexistují, pak alespoň budete jíst v hrsti - to vám nepomůže. V tomto ohledu je L-karnitin pomoc při obtížném úkolu v boji proti obezitě, a nikoli hlavním nástrojem. Hlavním nástrojem je vaše odhodlání. Tato aminokyselina navíc dodává extra energii a pomáhá s vaší stravou. Stejně jako každá jiná aminokyselina nemá karnitin žádné vedlejší účinky (pokud s individuální nesnášenlivostí). Proto i její přebytek nepoškodí vaše tělo. Neexistuje však žádný přínos z předávkování.

Závěry:

Pokud vytváříte podmínky pro spalování tuku zvýšením fyzické aktivity a snížením výživy, je logické užívat L-karnitin. A bude fungovat efektivně. Ale od něho neočekávejte žádné zázraky. A pamatujte, že zvýšená fyzická námaha a snížený příjem kalorií by se měly objevit postupně. Tělo se musí přizpůsobit těmto změnám. V opačném případě budou přínosy takové znásilnění těla malé.

Mohu doporučit následující drogy:

  1. Power System L-karnitin (20 - 25 ml denně)
  2. Maxler L-Carnitine 2000 (25 až 40 ml denně)
  3. Maxler: L-Carnitine Caps 750 (4 až 6 tobolek denně)

Odborný posudek

Irina Semina - konzultant v obchodě Fit-food sports nutrition.

Chtěl bych upoutat vaši pozornost na hlavu, jak se mi zdálo, pomyslel si na Elkarnitinův příjem: že to pomůže, nezapomeňte zhubnout, ale pro vás nebude dělat všechnu práci! Vzhledem k tomu, že v našem obchodě často doporučujeme tento výrobek jak muži, tak ženám, kteří se ztrácejí váhu a sušení, myslím si, že je velmi důležité, když člověk pochopí, že nebudou žádné magické pilulky, ale jsou zde velmi dobří pomocníci. A samozřejmě, pokud jsou správně používány, mohou být jejich akce magické.

Co se týče povahy L-karnitinu, dodávám, že se tato látka podobná vitaminu nachází v surovém masa, rybách, kuřecích maskách, mléčných výrobcích, sýrech, tvarohu, ale surové potraviny jsou kontroverzní otázkou a bohužel proces vaření, tj. Tepelné zpracování výrobků ztrácejí jim elkarnitin. Proto, prostě jíst správné potraviny zde nebude mít účinek, že elkarnitin dá.

Akční elkarnitina na základě jeho přepravy, dodávky, zlepšenou propustnost mastných kyselin (tuků) v buňkách našeho těla, a to je v mitochondriích. Mitochondria produkují energii a mohou to udělat z mastných kyselin. V důsledku toho, když do buňky vstoupí tuk, uvolní se energie! A tady jsem dal vykřičník ukázat význam akčního elkarnitina, že teď vám dal prostředky - používání, cvičení a zhubnout.

Pracovní dávka elkarnitiny je 1,5 až 3 gramy. Jedná se o jinou formu výroby: tablety, kapalné (kapalné) a prášek. Samozřejmě, tekuté výrobky se rychle začínají asimilovat, avšak snadné ovládání také hraje roli, takže si vy osobně vybíráte! Úspěchy!

Byla nalezena chyba v článku? Vyberte ho myší a stiskněte klávesy Ctrl + Enter. A my to opravíme!

L-karnitin: akce, výhody, jak, co a jak moc lépe vzít

Chcete vědět, co je L-karnitin? Budeme mluvit o účinku L-carnitinu, jeho přínosech, které je lepší vybrat, stejně jako o tom, jak a kolik má užívat přípravek.

Nyní L-karnitin pro snížení tělesné hmotnosti obsahuje obrovské množství sportovních doplňků. Výrobci sportovních jednotek říkají, že je to silná a všestranná součást, která má vlastnosti tuku, pomáhá budovat svaly, urychluje zotavení a zlepšuje kognitivní funkce.

Současně mnoho lidí tvrdí, že karnitin je zbytečným doplňkem. Kdo má pravdu?

Jak je pravda, pravda leží někde uprostřed. Ve skutečnosti L-karnitin není zázračná droga, ale věda ukazuje, že může být účinná pro určité účely. Podívejme se. V tomto článku vám řekneme, jaký je L-karnitin, jaký je jeho použití, jaký typ se má vybrat, jak moc si vzít a kolik se má užít a zda se máte bát nežádoucí účinky.

L-karnitin - co to je?

L-karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která se nachází hlavně v masných a mléčných výrobcích. Je to podmíněně nepostradatelné, což znamená, že naše tělo může produkovat tak dlouho, jak jsme konzumovali dostatek lysinu a methioninu (esenciální aminokyseliny).

L-karnitin provádí v těle několik životně důležitých funkcí, které se týkají hlavně výroby buněčné energie. Není tedy překvapující, že většina L-karnitinu v těle je ve svalech, které musí rychle generovat obrovské množství energie.

Proč má název "L-karnitin" písmeno L? Jedná se jednoduše odlišuje od jiné formy látky, D-karnitin, který nejenže nemá žádné příznivé účinky, ale ve skutečnosti narušuje schopnost našeho těla absorbovat L-karnitin. D-karnitin se proto nikdy nepřidává do sportovních výživových produktů. Najdete zde pouze L-karnitin v jedné ze čtyř forem:

  • L-karnitin. Jedná se o stejnou formu karnitinu, která se produkuje v těle.
  • Acetyl-L-karnitin (ALCAR). Tato forma L-karnitinu podstoupila chemický proces, známý jako acetylace, který umožňuje látce překročit hematoencefalickou bariéru.
  • L-karnitin L-tartrát. Tato forma L-karnitinu je spojena s kyselinou vinnou a pomáhá zlepšit absorpci.
  • Glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Tato forma L-karnitinu je spojena s glycinem aminokyseliny. Studie ukazují, že GPLK má v těle antioxidační účinek a může během cvičení zvýšit průtok krve.

Proč lidé používají L-karnitin pro hubnutí?

Odpověď je zřejmá: berou přísadu ke zvýšení množství karnitinu v těle, zejména ve svalech. To naopak vede k řadě pozitivních účinků, včetně snížení svalové bolesti, lepšího zotavení po cvičení a zvýšení produkce oxidu dusnatého.

Nicméně žádná jednotlivá forma karnitinu, která je brána samostatně, poskytuje celý seznam výše uvedených účinků.

Výhody L-karnitinu

Obvykle dostává člověk dostatečné množství L-karnitinu s jídlem, ale studie ukazují, že nedostatek karnitinu se může objevit u starších lidí a těch, kteří konzumují maso.

Proto většina lidí zapojených do tělocvičny nemusí užívat doplňky L-karnitinu, aby zlepšila své zdraví. Můžeme však zvýšit množství této látky v těle za účelem zlepšení atletického výkonu.

Účinek L-karnitinu na poškození a bolesti svalů

Studie ukazují, že látka snižuje poškození svalů během a po intenzivním cvičení, čímž zlepšuje zotavení a snižuje bolesti svalů.

Tento účinek L-karnitinu je jedním z nejvíce osvědčených. Vědci stále zkoumají svůj mechanismus. Nyní je nejpravděpodobnější hypotéza, že je zprostředkována zvýšením průtoku krve do svalové tkáně, což vede ke snížení napětí ve svalech a ke zlepšení buněčných signálů, které jsou spojeny se zotavením svalů.

Používá L-karnitin jako tukový hořák?

L-karnitin je nutný pro oxidaci mastných kyselin (tedy pro jejich spalování), takže výrobci sportovních potřeb často tvrdí, že látka pomáhá urychlit ztrátu tuku a je skvělá pro snížení hmotnosti. Bohužel tato tvrzení neodpovídají skutečnosti.

Deficience karnitinu může skutečně komplikovat ztrátu hmotnosti. Nicméně, většina lidí netrpí nedostatkem karnitinu. Navíc vědci zjistili, že zvýšení hladiny karnitinu nad normou nevede ke zlepšení spalování tuků.

Používání jakékoli formy L-karnitinu je tedy nepravděpodobné, že by vám pomohlo při "sušení" nebo při ztrátě hmotnosti, s výjimkou případů, kdy jste starší osoba nebo vegetarián (a je pochybné, že L-karnitin bude mít určitou hodnotu).

L-karnitin a zesílení svalové hmoty

Někteří výrobci sportpitu tvrdí, že L-karnitin může přímo zlepšit svalový zisk a sílu (jako kreatin)

Tento účinek se však objevil pouze v jednom případě, kdy starší pacienti užívali přípravek, aby odstranili nedostatek L-karnitinu. Proto je bezpečné předpokládat, že přípravek nepomůže lidem s normálními hladinami karnitinu.

Nicméně použití L-karnitinu může nepřímo přispět k zesílení svalů ak zvýšení síly kvůli pozitivnímu účinku přísady na svalovou bolestivost a zotavení.

Faktem je, že čím méně svalů poškozujeme poté, co jsme jeli do tělocvičny a čím rychleji se zotavujeme, tím intenzivněji dokážeme trénovat a postupovat rychleji. Nakonec to pomůže zlepšit složení těla.

L-karnitin a fyzická výkonnost

Většina studií ukazuje, že L-karnitin nezlepšuje výkon při delších cvičeních s nízkou intenzitou. Totéž lze říci o intenzivním krátkodobém tréninku.

Někteří vědci se domnívají, že použití doplňků L-karnitinu může zvýšit svalovou sílu, ale údaje o této problematice nejsou dosud rozhodující.

V neposlední řadě bylo prokázáno, že L-karnitin snižuje duševní a fyzickou únavu během cvičení u starších osob (ale ne u mladých zdravých lidí).

Vědecké poznatky nyní naznačují, že karnitin s největší pravděpodobností nezlepší váš fyzický výkon.

L-karnitin a kognitivní funkce

ALCAR může snížit únavu a zlepšit koncentraci u lidí s chronickým únavovým syndromem nebo nedostatkem karnitinu.

Existují také některé důkazy o tom, že přípravek ALCAR lze použít k léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Někteří zdraví lidé uvádějí zlepšené kognitivní funkce při užívání acetyl-L-karnitinu, ale bohužel není dostatek výzkumu k potvrzení nebo popření takových obvinění.

L-karnitin a citlivost na inzulín

Několik studií ukázalo, že levokarnitin může zvyšovat citlivost na inzulín u lidí s diabetem. Není však známo, zda má u zdravých lidí stejné účinky.

L-karnitin a plodnost

V několika experimentech bylo zjištěno, že L-karnitin může zlepšit kvalitu spermií u mužů, zvláště těch, kteří mají nízkou kvalitu spermií nebo trpí neplodností.

Kolik L-karnitinu je třeba užít - klinicky účinné dávkování

Klinicky účinné dávkování L-karnitinu závisí na typu látky, kterou používáte:

• acetyl-L-karnitin: od 630 do 2500 mg denně;

• L-karnitin L-tartrát: od 1000 do 4000 mg denně;

• glycin propionyl L-karnitin: od 1000 do 4000 mg denně;

• Normální L-karnitin: 500 až 2 000 mg denně.

Jak užívat L-karnitin?

Někteří odborníci se domnívají, že karnitin by měl být užíván před cvičením, jiní říkají, že nejlepší čas, který je třeba udělat po cvičení. Oba mají pravdu svým způsobem. Acetyl-L-karnitin je nežádoucí být užíván s jídlem (je horší absorbován). Proto může být před tréninkem opilý, spolu s přísadami ke zvýšení energetické hladiny.

Ale pro optimální vstřebávání jiných forem karnitinových sacharidů je zapotřebí. Vzhledem k tomu, že jídlo před cvičením je nežádoucí, je lepší používat doplněk po.

Jednou ze strategií pro získání všech příznivých účinků různých forem L-karnitinu je užívání dvou dávek ALCARu mezi jídly (včetně 1 porce před tréninkem) a jedna dávka normální formy nebo L-karnitinu za použití L-tartrátu po tréninku.

Co můžete očekávat od užívání L-karnitinu?

Záleží na charakteristikách vašeho těla a výživě.

Pokud jste mladí, zdraví a více či méně jedíte správně, hlavní výhodou, kterou můžete očekávat od levého karnitinu, je snížení bolesti svalů po cvičení a urychlení zotavení.

Výrobek může také mírně zvýšit výkon vašeho tréninku, ale důkazy jsou poměrně slabé. U dospělých ve středním a starším věku může L-karnitin mírně zrychlit spalování tuků, zvýšit svalovou hmotu a snížit únavu během cvičení. Kromě toho, jestliže nejíte maso, může použití přípravku přinést stejné výhody jako starší osoby.

To je zajímavé: nedostatek karnitinu je velmi častý u veganů a vegetariánů, protože jejich výživa obsahuje mnohem nižší množství lysinu a methioninu - esenciálních aminokyselin nezbytných pro výrobu karnitinu.

Má L-karnitin vedlejší účinky?

Studie ukazují, že doplňky L-karnitinu jsou bezpečné a nezpůsobují nežádoucí účinky. Tato otázka je ovšem kontroverzní. Důvodem je článek publikovaný v roce 2013, který ukázal, že karnitin v mase může zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Existuje dobrý důvod, proč se nemusíte bát: tato práce ve skutečnosti neprokázala, že konzumace červeného masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Namísto toho ukázala, že maso způsobilo dočasné zvýšení látky známé jako TMAO (trimethylaminoxid), který byl spojen se srdečním onemocněním, ale vědci neprokázali, že je skutečně způsobuje.

Jinými slovy, teorie, že spotřeba masa zvyšuje riziko srdečních onemocnění u všech lidí za žádných okolností, pravděpodobně není pravdivá.

To potvrzuje skutečnost, že výzkum nenalezl žádnou souvislost mezi konzumací červeného masa a srdečních onemocnění, cukrovkou, mrtvicí nebo rakovinou. Existují však důkazy, že konzumace zpracovaných výrobků z červeného masa, jako je slanina, salámy a hot dog s uzeninami, může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Není však známo, zda se jedná o spotřebu červeného masa jako takového nebo obecně s nezdravým životním stylem.

Závěr

L-karnitin je důstojným produktem sportovní výživy. To může přinést ty příznivé účinky, které většina lidí očekává.

Produkt vám může pomoci při spalování tuku, získání svalové hmoty a zvyšování síly při intenzivním tréninku. Díky němu se opravdu dokážete vycvičit a lépe se zotavit, což samozřejmě urychlí váš pokrok.

Takže pokud chcete snížit bolesti svalů a zajistit rychlejší zotavení po tréninku, pak L-karnitin bude dobrým přírůstkem ve vaší stravě.

Kontraindikace a možné vedlejší účinky l-karnitinu

Mnoho lidí po celém světě každý den pracuje na sobě, trénuje své tělo, které se chce zbavit nenáviděných kilogramů. Na základě obrovské touhy po hubnutí, různé sportovní výživy společnosti inzerují obrovské množství různých produktů pro hubnutí, jejichž použití je zaručeno, že dá požadovaný výsledek. Jedním z těchto léků, které musí účinně spálit podkožní tuk, je karnitin.

Popis léčiv

L-karnitin je aminokyselina spojená s vitamíny skupiny B. Látka má anabolické a antihypoxické účinky na tělo a také aktivně stimuluje regenerační funkci tkání, ovlivňuje zlepšení chuti k jídlu a pomáhá urychlit metabolismus tuků. L-karnitin v malých dávkách produkuje tělo, jeho syntéza se provádí játry. Hlavně l karnitin normalizuje metabolické procesy, zpomaluje rozklad proteinů a sacharidů a stimuluje tělo k aktivnímu rozpadu tuků. L-karnitin je krystalická látka bez zápachu, která vypadá velmi podobně jako cukr.

Kdy je karnitin užitečný?

Jako aktivní doplněk, který podporuje účinné pálení tuku a svalové přírůstky, je karnitin široce používán sportovci v různých silových sportovních aktivitách. Je přidáván do různých koktejlů, barů a dalších živin. V oblasti medicíny se karnitin aktivně používá k léčbě a prevenci různých srdečních onemocnění. Starším pacientům je předepsán l karnitin jako účinný prostředek k prevenci Alzheimerovy choroby. Tato léčiva zlepšuje pozornost a paměť a zabraňuje předčasnému stárnutí mozku.

L karnitin je také velmi užitečný pro předčasně narozené novorozence, s pomocí je možné dosáhnout normální hmotnosti a správné tvorby kostry u dětí. L karnitin bude užitečný při léčbě různých onemocnění jater a pankreatu. Předepisuje se také pacientům, kteří trpí fyzickým vyčerpáním a ztrátou chuti k jídlu. Takže l karnitin má mnoho pozitivních účinků na tělo:

  • Stimuluje aktivní spalování tuků;
  • Má malý anabolický účinek na svaly;
  • Poskytuje tělu dodatečnou energii;
  • Snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • Zlepšuje funkci mozku;
  • Posiluje imunitní systém;
  • Zlepšuje funkce jater.

L-karnitin, jeho použití

Tento léčivý přípravek se nachází ve formě sirupu v 100 ml lahvičce, v 10 tabletách na jedné desce nebo 60 tobolech a 150 v lahvičce. L-karnitin ve formě tablet a kapslí mají stejné indikace pro použití. Měli by se konzumovat celé vodou. Dávkování a načasování l karnitinu by mělo být určeno výhradně kvalifikovaným lékařem individuálně pro každou osobu. Denní dávka léku by měla být v průměru 1000 ml. Sportovci, lékaři doporučí užívat 1500 ml l karnitinu bezprostředně před cvičením.

Ve formě sirupu musí být lék užíván přibližně 15 ml bez ohledu na dobu jídla, 3 krát denně. Sportovci se doporučují, aby užívali sirup bezprostředně před tréninkem.

L-karnitin, jeho vedlejší účinky a kontraindikace

Je třeba si uvědomit, že v průběhu několika klinických studií byl l-karnitin dobře tolerován a neměl prakticky žádné negativní důsledky. Přesto je tento přípravek v některých případech přísně zakázán. Tyto případy zahrnují:

  1. Individuální intolerance ke kterékoli složce léku;
  2. Doba těhotenství a laktace;
  3. Vzhled alergických reakcí;
  4. Onemocnění diabetu;
  5. Onemocnění štítné žlázy;
  6. onkologická onemocnění.

V případě dlouhodobého užívání léku, který porušuje svědectví lékařů, mohou se vyskytnout vedlejší účinky ve formě:

  • Obecná slabost a indispozice;
  • Nevolnost a zvracení;
  • Nadměrné pocení;
  • Špatný dech.

Závěr

Výhoda léku l karnitinu je obtížné přeceňovat. Dostupnost a celkově příznivé účinky na celé tělo činí tento léčivý přípravek velmi cenným. Je stejně užitečná a požaduje léčbu pacientů všech věkových skupin, od kojenců až po starší osoby. Anabolické vlastnosti drogy, její aktivní účast na spalování tukových buněk, malý počet kontraindikací a skutečná absence závažných vedlejších účinků činí tuto drogu populární u sportovců v různých sportovních aktivitách. Navíc tato droga není dopingem a její použití je přijatelné i během období účasti v soutěžích.

Co způsobuje zvýšení cholesterolu?

Vážený návštěvník, používáte zastaralou verzi aplikace Internet Explorer 8.0